怀孕五个月孕妇饮食与营养
怀孕五个月的孕妇吃什么食物最好？怀孕五个月孕妇饮食以营养此时要特别注意吸收充足的维生素经及钙，因为此时正是胎儿发育骨骼的最佳时期，如果此时吸收的维生素D以及钙不够，容易导致胎儿发育不良 。所以说，怀孕5月主打营养素就是维生素D、和钙 。
因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品 。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等 。另外，准妈妈应每天服用钙剂 。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终 。当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造维生素D，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作 。
营养补充
从怀孕第5个月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多 。孕妇的食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会使孕妇看起来胖了很多 。如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题 。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育 。一般来讲，如果每周体重的增加在350克左右，则属正常范围 。
由于食欲增加，孕妇的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满 。此时可服用1-2片酵母片，以增强消化功能 。也可每天分4-5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉 。
从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多服用鱼肝油，会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果 。还要补充维生素D以促进钙的吸收 。对于长期在室内工作，缺乏晒太阳机会的妇女更是如此 。
【怀孕五个月孕妇饮食与营养】此时，还要多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质 。本月，孕妇对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加，为此，孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏 。
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