孕妇吃宵夜的三大危害
孕妇吃宵夜的危害是什么？也许有很多的孕妈妈会认为 ， 怀孕期间无论是孕妇和胎儿 ， 均需要特别补充营养 ， 从而多餐饮食 。根据「怀孕妇女饮食习惯大调查」中发现：6成5的孕妇平均一天进食4-6餐 ， 而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯 。吃宵夜不但会影响睡眠质量 ， 还会导致肥胖 ， 导致产后恢复较差 ， 孕妇吃宵夜的危害如下：
1、影响睡眠：
依照人体生理变化 ， 夜晚是身体休息的时间 ， 吃宵夜之后 ， 容易增加肠胃道的负担 ， 让肠胃道在夜间无法得到充分的休息 。因为依照人体生理变化 ， 夜晚是身体休息的时间 ， 吃下宵夜之后 ， 容易增加肠胃道的负担 ， 让肠胃道在夜间无法得到充分的休息 。有些孕妇到了怀孕末期 ， 容易产生睡眠的问题 ， 如果再吃宵夜 ， 也可能会影响孕妇的睡眠质量 ， 因此大体上并不建议孕妇吃宵夜 。
2、导致肥胖：
夜间身体的代谢率会下降 ， 热量消耗也最少 ， 因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来 ， 造成体重过重的问题 ， 导致产后恢复能力变差 。妈妈因摄取过多的热量 ， 造成母体过胖 ， 可能会导致产后恢复能力变差 ， 无法回复到怀孕前的正常体重 ， 而需要产后减重 。
3、无助胎儿营养：
【孕妇吃宵夜的三大危害】调查果发现 ， 在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖 ， 却有94%的胎儿 ， 体重都没有相对增加 。有些孕妇认为要多吃 ， 才能给宝宝更充足的营养 ， 所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系 。但根据调查果发现 ， 这二者并不相等 ， 因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖 ， 却有94%的胎儿 ， 体重都没有相对增加 。
平安健康专家提醒：如果孕妈咪真的想吃宵夜 ， 必须先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯 ， 例如：边吃边看电视或打计算机 ， 或先生、家人的疼惜与爱心 ， 想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜 ， 建议最好在睡前2-3小时吃完 ， 且避免高油脂高热量的食物 ， 像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等 。因为油腻的食物会使消化变慢 ， 加重肠胃负荷 ， 甚至可能影响到隔天的食欲 。
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