俗话说 ， 人老腿先老 。由于人体2/3的肌肉集中在下半身 ， 所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力 ， 但下半身力量却只剩下四成 。据科学家们的研究证明发现 ， 温和地健步行走 ， 具有神奇的抗衰老功效 。
每天坚持步行有12大好处
1、步行能增强心脏功能 ， 使心脏跳动慢而有力 。
2、步行能增强血管弹性 ， 减少血管破裂的可能性 。
3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚 ， 保持人体的形体美 。
4、步行能减少血凝块的形成 ， 减少心肌梗塞的可能性 。
【护心还抗衰老 步行你想不到的这些好处】5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积 ， 也能减少血糖转化成甘油三脂的机会 。
6、步行能减少激素的产生 ， 过多的肾上腺素的产生 。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病 。
7、步行能增强肌肉力量 ， 强健腿足、筋骨 ， 并能使关节灵活 ， 促进人体血液循环和新陈代谢 。
8、定时坚持步行 ， 会消除心脏缺血性症状或降低血压 。使人体消除疲劳 ， 精神愉快 ， 缓解心慌心悸 。
9、步行可以保护环境 ， 消除废气污染 ， 对强健身体 ， 提高身体免疫力 ， 减少疾病 ， 延年益寿也有积极的推动作用 。
10、步行可以增强消化腺的分泌功能 ， 促进胃肠有规律地蠕动 ， 增加食欲 ， 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用 。
11、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式 ， 可以缓解神经肌肉紧张 。据专家测定 ， 当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时 ， 以轻快的步伐散步15分钟左右 ， 即可缓解紧张 ， 稳定情绪 。
12、在户外新鲜空气中步行 ， 大脑思维活动变得清晰、灵活 ， 可有效消除脑力疲劳 ， 提高学习和工作效率 。据有关专家测试 ， 每周步行三次 ， 每次一小时 ， 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比 ， 前者反应敏锐 ， 视觉与记忆力均占优势 。
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