锻炼身体一直都是一个很重要的问题 ， 有的人经常锻炼 ， 但是却因为没有选对时间而适得其反 ， 那锻炼身体的最好时间是什么时候呢？一定有很多人都想要知道吧 。今天我就来为大家简单的介绍一下最适合锻炼身体的时间 ， 希望能够对大家有所帮助 。
每天锻炼身体的最佳时间 ， 这是个范畴非常大的问题 ， 有的说早晨 ， 你说对不对呢？任何事物都要一分为二的看 ， 早上锻炼身体有好处 ， 也有短处 。如果是为了减肥 ， 为了增加对运动技能的记忆 ， 早上非常好 。人在早晨一觉醒来的时候 ， 已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了 ， 这个时候不吃饭去锻炼 ， 就会导致一个结果——“燃烧”脂肪 。因为早上能量没有了 ， 肝脏里还有一部分糖原 ， 当这些糖原 的浓度降低到一定程度的时候 ， 脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式 ， 这时就使减肥成为可能 。所以早晨运动对减肥来说是非常好的 ， 早晨锻炼身体的弊端是 ， 由于早上一般没有风 ， 黑夜的空气静下来 ， 形成了空气层流状 ， 一些比较重的气体都在最低层 ， 比如二氧化碳 ， 二氧化硫 ， 空气是很不好的 ， 所以早上锻炼身体 ， 空气不好 。
【锻炼身体的最好时间是什么时候】有的人说 ， 一天中锻炼的最佳时间大约在14：00～19：00 ， 夏季可延长至18：00~20：00 ， 人体活动受“生物钟”控制 ， 按“生物钟”规律来安排运动时间 ， 对健康更有利 。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机 ， 肌肉承受能力较其他时间高出50％ 。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时 ， 人体运动能力达到最高峰 ， 视、听等感觉较为敏感 ， 心跳频率和血压也上升 。下午锻炼的弊端是 ， 对于上班族来说 ， 下午还上着班 ， 不可能专门选下午锻炼身体吧 ， 对工作有极大的影响 。
有的说晚上 ， 首先 对大多数人来说晚上一般都吃得比较好 ， 如果这时间不做运动就直接睡觉的话就很容易发胖 。时间久了对身体就会造成很大的潜在危险（高血压 高血脂 高血粘等等） 。如果此时去户外做做运动的话 ， 能够消耗多余的热量 ， 身体感到轻微的疲乏对睡眠也是有好处的 ， 第二天会感到精神饱满 ， 身体轻松 。生理学家研究发现 ， 无论是体力的发挥 ， 还是身体的适应能力和敏感性 ， 下午或黄昏时分都是处于比较好的状态 。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时非常活跃和敏感 ， 全身肌肉、关节的协调能力很强 ， 尤其是心率与血压都比较平稳 ， 很适合参加体育锻炼 。
傍晚时分 ， 人体内的糖分也增至高峰 ， 进行各种健身运动时 ， 不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象 。如果说 ， 晨练可以让您新的一天神清气爽 ， 充满活力 ， 那么 ， 在傍晚时分 ， 饭后茶余 ， 乘着美丽的夕阳 ， 到户外去走走 ， 相信夕阳下城市的美景会给您紧张忙碌的一天带来一份轻松和惬意 。弊端是 ， 工作了一天 ， 晚上也许有应酬 ， 或者和朋友聚聚 ， 都是件很不错的事情 。
锻炼身体的最好时间是什么时候？上文已经为我们做出来了具体的介绍 ， 我相信大家一定都了解了 ， 既然大家已经知道了答案 ， 那就应该按照上文中所为我们介绍的去做才是 ， 只有这样才有利于身体的健康 。
推荐阅读
- 食品安全的手抄报
- 刘姓简单又好听的名字
- 父母必知 影响胎儿智力发育的因素
- 户外课堂 旅行中防止晕车的一些小技巧
- 好喝的碎肉粥怎么煮
- 标定地图的方法有
- 精神卫生日手抄报 世界精神卫生日的手抄报怎么画
- 鸡架热量
- 风信子怎么养 风信子的养殖方法
- 大米的蛋白质含量是多少