呼吸的不畅对于人体的伤害相信是大家都知道的 ， 现在越来越多的人总是出现突然喘不上气的情况 ， 这样会给人们造成心悸、气喘等症状 ， 所以在出现这样的情况时一定要立刻停止正在进行的工作 ， 深呼吸以免造成更加严重的后果 。那么 ， 跑步突然喘不上气是怎么回事？下面是关于这个问题的具体介绍 。
【跑步突然喘不上气是怎么回事？】原来跑步的时候是不能用嘴巴呼吸的 ， 跑步时要采用鼻子吸气 。采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调 ， 能满足体内氧气要求 。随着跑步距离和强度加大 ， 氧气需要量增加 ， 改用口鼻吸口呼的呼吸方式 ， 在吸气和呼气时要做到慢、细、长 ， 嘴微张呼气 ， 忌大口快速呼吸或者喘粗气 。跑步时呼吸急促 ， 感气憋不畅时 ， 是由于呼气不充分 ， 二氧化碳排出不充分 ， 占据在肺泡之中 ， 限制了氧气的吸入 。要想加大呼气量 ， 就用口呼气 ， 并有意识加大呼气的量和呼出的时间 。很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式 ， 最适合中青年人 ， 慢跑能增强呼吸功能 ， 使肺活量增加 ， 增强心肌功能 ， 所以慢跑是一个很好的健身方法 。
很多人都喜欢早上起来晨跑 ， 晨跑确实是一个很锻炼身体的方式 ， 但是切记不能够空腹运动 ， 对身体不好的 。也最好不要为了方便在公路边跑步 ， 路边灰尘很多 ， 我们跑步的时候肺活量会增加 ， 如果在路边跑步的话会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体 ， 这样不仅仅没达到锻炼的效果还起了反作用 。
上述内容是关于跑步突然喘不上气是怎么回事的具体介绍 ， 希望上述的内容介绍能够真正的帮助到大家 。同时希望大家在发现自己或者周边的人出现突然喘不上气的情况时一定要及时的进行自救 ， 这样确保不会造成更大的伤害 。
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