【跑步机跑步减肥真的有效果吗？】现在是一个减肥话题非常火热的一个时代 ， 很多朋友都会非常的关心我们减肥的问题 ， 也很在乎我们的身材怎么样 ， 但是安全科学的进行减肥却是非常的重要的 。很多要减肥的朋友都会在自己的家中购买一台跑步 ， 但是有的人认为没有效果 ， 那么 ， 跑步机跑步减肥真的有效果吗？
跑步机上运动就等于我们平时的跑步 ， 如果慢跑的话 ， 30分钟消耗300卡路里热量 ， 中速跑的话30分钟消耗500卡路里 ， 快跑30分钟消耗600卡路里热量 。减肥效果相较于其他运动还是非常明显的 。而且跑步机可以检测跑了多久 ， 多长路程和自己的心率 ， 让自己掌握跑步减肥的进度 。
跑步机减肥的原理及优点：
以减肥为目的的跑步 ， 时间不应少于20分钟 ， 速度要慢些 ， 以保持均匀呼吸 。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原 ， 而且要动用体内的脂肪 。且由于慢速长跑不很剧烈 ， 不会使机体过分缺氧 ， 故有助于脂肪的消耗 ， 从而达到减肥的目的 。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内 ， 心脏为了适应机体的运动而进行调整 ， 心跳显著增快 ， 心脏泵血加剧 ， 但其程度是不均匀的 ， 被称为“心脏适应期” 。跑步持续5分钟后 ， 心脏已经适应 ， 心搏有力 ， 泵血均匀 ， 并随时根据运动量的大小作出相应的调整 。
专家观点：
所有有人都知道有氧运动对我们身体健康有很大帮助 ， 所以越来越多的朋友购买了跑步机品牌在家中进行有氧慢跑 ， 跑步机减肥是现在最时尚也是最火爆的运动减肥方式了 ， 可是运动方法不当 ， 就很难达到预期的减肥效果 ， 更有可能对身体造成一定的伤害 ， 这就得不偿失了 。所以在使用跑步机是一定要了解好使用方法和注意事项 ， 才会达到减肥的效果 。
现在多数的朋友家中都会购买一台跑步机的 ， 所以跑步机也是比较受欢迎的 ， 其实跑步机和我们日常的跑步是没有什么区别的 ， 只要我们平时多多的跑步 ， 坚持运动 ， 坚持一段时间之后就能达到减肥的效果了 ， 不需要太过于的担心的 。
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