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揭秘：五行与中医养生法

生活百科

金→肺
金对应肺 ， 与呼吸道疾病相关 ， 如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时 ， 就需要养肺了 。
肺最强时间：7：00～9：00
肺最弱时间：21：00～23：00
强肺关键词：润
●白色食物可让肺强健起来 。如百合 ， 可润肺止咳 ， 对呼吸道的调养效果最好 。此外 ， 白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效 。
中医养生法
呼吸吐纳：柏树可清肺安神 ， 每天上午8～10时或下午3～5时 ， 在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气 ， 共做12次 ， 长期坚持具有补充肺气不足的作用 。
两款食疗法
罗汉果茶
罗汉果1个 ， 将其切碎 ， 用沸水冲泡10分钟 ， 不拘时频饮 。
秋梨膏
秋鸭梨500克 ， 红枣200克 ， 生姜50克 ， 蜂蜜250克 。
将鸭梨去皮 ， 切成小丁 ， 加适量水烧开 ， 用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤 ， 过滤去渣 。
然后把鸭梨汤 ， 枣、姜汤 ， 蜂蜜一起用小火煮5分钟即可 。
因为罗汉果、秋梨的金气最重 ， 且有极强的药性 ， 可使肺功能迅速强壮 。
木→肝
木对应肝 ， 肝开窍于目 ， 木资充盈才能眼睛明亮 ， 如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时 ， 就需要养肝了 。
肝最强时间：1：00～3：00
肝最弱时间：13：00～17：00
　强肝关键词：舒
●肝怕劳累 ， 肝气最弱的这段时间一定要注意休息 ， 如果必须工作 ， 则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟 。
中医养生法
按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位” 。中医认为 ， 痛则不通 ， 通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉 ， 可缓解肝部痉挛、疼痛和不适 。
食疗法
取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量 ， 制成茶包 ， 开水冲泡饮用 。
具有保肝、抗衰老的功效 。
水→肾
水对应肾 ， 如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时 ， 就需要养肾了 。
肾最强时间：5：00～7：00
肾最弱时间：23：00～1：00
强肾关键词：藏
●调节不良情绪 ， 控制自己的精神活动 ， 尽量做到含而不露 ， 遇到不顺心的事 ， 尽快放开 。此外 ， 在肾脏最弱的时间 ， 不要熬夜 ， 以涵养精神 。
中医养生法
唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧 ， 上下左右搅动 ， 让唾液渐盈满口 ， 然后分3次咽下 ， 每天早、晚各做1次 。
食疗法
醋泡黑豆补水疗虚 ， 是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；
吃鱼最为助肾 ， 因为鱼肉不但可以健肾 ， 还能稳定情绪、增强记忆力和判断力 。

火→心
火对应心 ， 心主血脉 ， 如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁 ， 甚至心前区疼痛等症状时 ， 就需要养心了 。
心最强时间：11：00～13：00
心最弱时间：21：00～1：00
　强心关键词：养
●如有需要耗神思考的工作 ， 可利用中午时间进行 ， 此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡 ， 睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心 。
中医养生法
踏豆按摩：取绿豆500克 ， 用铁锅以文火炒热后倒入盆中 ， 待温度适宜时 ， 将双脚洗净擦干踩踏绿豆 ， 可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右 ， 具有强心安神的功效 。
按压肚脐：肚脐即神阙穴 ， 每晚睡前用食指按压5～7分钟 ， 可敛心静气、安然入睡 。
食疗法
取枸杞子30克 ， 炒酸枣仁40克 ， 五味子10克 ， 开水冲泡 ， 代茶饮 ， 具有养心安神的功效 。
方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用 。
土→脾
土对应脾 ， 暴食伤脾 ， 如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时 ， 就需要养脾了 。
脾最强时间：9：00～11：00
脾最弱时间：19：00～23：00
强脾关键词：补
●脾弱者可把午饭的时间提前到11时 ， 此时脾气最旺 ， 消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾 。
中医养生法
腹部刮痧：腹部刮痧 ， 可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常 ， 让脏腑阴阳得到平衡 。
隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸 ， 可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛 。
食疗法
赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效 ， 为时下较合适的汤品 ， 同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症 。
赤小豆约90克 ， 洗净、泡浸半小时左右 ， 把鲫鱼洗净、去内脏 ， 亦可放置锅里加生油稍煎片刻 。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎 。
银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用 。
五行养生操三式
中医认为世界由金、木、水、火、土五大元素构成 ， 而这相生相克的五行又都有与之一一对应的颜色、动物、器官和内脏 ， 并以其独特的方式影响着人体内“气”的运行 。不妨试试这三种养生操 。
　改善泌尿系统的猴式操
作用：中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应 。
这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩 ， 调动起许多组肌肉 ， 可以避免水在体内的滞留 ， 并有助于尿液的排泄 。
做法：站立或坐下 ， 深深吸气 ， 将自己想象成一只猴子 。甩掉鞋和外套 ， 像猴子那样蜷缩起身体蹲坐在地上或沙发上 ， 一会儿跳到这 ， 一会跳到那 ， 一会儿又用双臂将身体悬吊在空中……再学猴子那样挠挠头、挠挠腰 。
帮助消化的熊式操
作用：在中国传统观念中 ， 熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应 。
这套养生操可以健脾养胃 ， 放松横膈膜 ， 改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统 。
做法：先静立不动 ， 深深吸气 ， 将自己想象成一只熊 。随后将胃部向前挺 ， 双臂斜垂于身体前方 ， 手心转向里侧 。以这一姿势缓慢前行 ， 同时在意识中始终想着熊的形象 。
促进血液循环的龙式操
作用：在中国传统文化中 ， 龙与五行中的火和身体里的心脏、小肠相对应 。
这套静止的养生操要求支撑身体的那条腿努力保持身体平衡 ， 而这种腿部肌肉的细微收缩与扩张有利于静脉血的回流 ， 可以促进全身的血液循环 ， 对消化系统也有好处 。
做法：静立不动 ， 深深吸气 ， 将自己想象成一条龙 。曲膝提起一条腿 ， 两手摆出龙爪状 ， 双臂抬起 ， 使一只手的手心转向下 ， 另一只转向上 。这种高抬双臂的姿势会加重心脏的负担 ， 假如心脏有毛病的话 ， 可以不必抬得太高 。【揭秘：五行与中医养生法】

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