产后边吃边减肥 效果不错还健康
产后坐月子总是免不了大补，大补之后再加上没有运动，导致产后肥胖的人占95%以上 。由此看来产后会有多少妈妈选择减肥呢？产后减肥可以选择运动，当然也可以选择饮食 。以下是育儿网小编为妈妈们推荐的饮食瘦身法，赶紧试试看 。
1、控制热能摄入：尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点 。适当补充蛋白质，对产妇来说，1.5～1.8克/千克体重的量比较适宜 。
2、控制脂肪和胆固醇：一天的食物和烹调油所供给脂肪总量应不超过40克,对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜适当控制 。
【产后边吃边减肥 效果不错还健康】3、保证高蛋白摄入量：蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重 。
4、喝水也要得法：每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢 。建议每日饮水量在2000毫升左右 。最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等 。
手段三：哺乳自己来
怀孕期间，母体堆积脂肪是为哺育期做准备 。产后想要快速恢复苗条身材的妇女，建议母乳喂养，而且时间越久越好 。因为哺乳期间会消耗体内的能量，营养就会转化成乳汁，补给孩子，肯定就会有瘦身的作用 。
哺乳减肥效果好
哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部 。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗 。孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用 。孕妇产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，不但不利于保持体型，相反还容易发胖 。
产后女人体重超出正常范围20~50%，这叫生育性肥胖，是新妈妈们必须甩掉的“肉蛋” 。
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