【爬山后注意事项有哪些】爬山是一项比较消耗体力的户外运动 ， 常常有一些人通过爬山来进行减肥和锻炼身体一 ， 爬山前我们要做好充分的准备工作 ， 比如说要带水 ， 衣物和鞋子的选择都是非常重要的 ， 爬山后人们常常是大汗淋漓 ， 同时也会感觉到浑身疲惫 。那么爬山以后需要注意一些什么？下面我们一起来看下 。
天气热的情况下 ， 一趟爬山下来 ， 少不了大汗淋漓 ， 衣服穿在身上粘糊糊的 ， 满身汗臭 ， 少不了要洗澡 。要等身体凉下来再洗澡 ， 不要刚刚下山来就马上洗澡 ， 此外 ， 最好洗热水澡 ， 尽量洗热一点的水 ， 热水能促进血液循环 ， 刺激毛孔张开 ， 排除洗去剧烈运动后的体表代谢产物；不要贪图凉快而洗冷水澡 ， 剧烈运动后洗冷水澡只是一时痛快 ， 过后身体会更疲乏 ， 对于身体素质差的人来说尤其如此 。
一天爬山下来 ， 脚往往是很累的 ， 酸痛难当 ， 因此 ， 除了洗热水澡 ， 有空的话 ， 洗澡后最好还用热水泡泡脚 ， 这样能减轻脚部疲劳 。
一天爬山下来 ， 膝关节和大小腿鸡肉也是很劳累的 ， 尤其是膝关节 ， 因此 ， 可以用很热的毛巾对膝关节等部位进行热敷 ， 可以大大缓解疲劳 。
如果有条件的话 ， 可以泡热水澡 ， 这样可以做到全身心放松 ， 而无需单独对各处进行热洗敷 。
要是登山当天遇上大雨 ， 被淋湿透了身体 ， 那会导致人体浑身更疲乏 。这种情况 ， 可以用姜片蒜蓉泡开水 ， 凉点适合洗澡、泡澡或是热敷后 ， 再倒些白酒进去 ， 然后洗个热水澡或是泡个热水澡 ， 并对膝关节、腰骨等疲累的关键部位进行热敷 。
以上为大家介绍了一些 ， 关于爬山后需要注意的事项 ， 大家在爬山回家以后 ， 一定要先补充一下体力 ， 可以先吃一点东西 ， 喝点水 ， 稍做休息然后再洗澡 ， 如果饿着肚子洗澡会让人的疲惫感加重 ， 爬山非常消耗体力 ， 爬山过后可以适当的补充一些高蛋白的食物 。
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