粗粮保健粥配方 粗粮保健粥营养价值
粗粮保健粥配方多变 , 随季节变化 。粗粮保健粥营养价值很高 , 下面我们就来看下粗粮保健粥的配方和做法 。粗粮保健粥配方 粗粮保健粥营养价值【粗粮保健粥配方 粗粮保健粥营养价值】一、粗粮保健的配方
春季的时候可以选择用红枣 , 桂圆 , 甘薯 , 黑豆 , 大麦等温补食材来制作保健粥 , 夏季的时候可以用薏米 , 绿豆和莲子替换掉一部分食材 。二、粗粮保健粥的做法
第一步:将所有材料都淘洗干净 , 莲子可以提取去除莲心 。第二步:将所有材料放入砂锅中 , 加入材料容量八倍的水 。第三步:盖上盖子后开始煮粥 , 砂锅中的水烧开后关火 , 不要开盖将所有材料焖一下 。第四步:一个小时候 , 所有的谷物类材料会更加软 , 这个时候重新开火开始煮材料 。第五步:这个时候讲紫薯 , 山药去皮后切块 , 红枣洗净后去核同时将核桃切成小块 。第六步:开盖后将上述需要准备的材料放入砂锅中 , 搅匀锅中的所有食材后再次加盖熬煮 。第七步:锅中水再开后就可以关火 , 不开盖再将所有材料焖上一个小时 。第八步:最后向锅中放入些燕麦 , 重新煮开增加粥的粘稠度 。三、粗粮保健粥的营养价值
粗粮保健粥中的食材大部分都是温补性的 , 可以温血 , 调养气血 。特别适合体虚血弱的人食用 。
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