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减肥，估计是每个生完孩子的妈咪最关注的事情之一 。有的妈咪感叹：解放了，终于不用喂奶了，再也不用鸡汤鱼汤一个劲儿的喝了 。从现在开始，一定要瘦下去 。可是低头看看肚子上呼啦圈，顿时忧桑不已，如何才能甩掉这烦人的腰部赘肉，重回杨柳腰的时代 。
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瘦腰运动
一二一，一二一，瘦腰运动，现在开始 。
第一节：起身运动
起身运动和仰卧起坐很相似 。首先平躺于床上，准备起身时保持下肢和臀部不动，靠上半身的力量支撑自己起身 。重复数次以后，就会发现身体开始发热了，这就是运动起效果啦!每天坚持做，效果一定能看得见 。
第二节：抬腰运动
妈妈平躺在床上，将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面，双腿屈膝，然后妈妈要用自己上半身的力量把腰部抬空，坚持几秒后平躺 。妈妈可以根据自己的体力多练几次，脂肪很快就会被消灭啦 。
第三节：抬腿运动
这一节妈妈依然可以在床上完成哦 。平躺后，双腿做弧状弯曲，两只腿轮流以弧状姿势抬起、放下 。连续做5分钟，你会发现腹部也在不停地运动哦 。
第四节：抱腿运动
妈妈平躺在床上后，将双腿曲起，注意两脚之间要保持一点距离 。然后起身，同时两手向前伸，环抱住膝盖，抱住膝盖以后，可再次恢复平躺，多重复几次即可 。
第五节：“V”型运动
哆啦这里说的“V”型运动可不是让把自己折腾成“V”字状哦 。妈妈平躺于床上，将臀部紧贴床面，双腿和上半身分别抬高，夹角呈现“V”型 。坚持一会妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的感觉，这是身体在消耗脂肪呢 。妈妈可以根据自己的身体状况选择坚持的时间哦 。
第六节：旋转运动
从第六节开始，妈妈可以离开床铺运动了哦 。首先要以两脚分开的姿势站立，一手在身体前方，一手在身体后方，轮流交换两只手去碰自己的脚踝处 。此时，你的腰部也在跟着左右旋转，腹部的脂肪自然而然就会被消耗掉啦 。
第七节：踢腿运动
【产后瘦身运动操，教你快速瘦身】做这个运动前，妈妈可以用两只手扶着墙面(手心贴着墙面)，双脚离开墙面一段距离，双手的斜度大概与墙面成45度角 。扶稳墙面后，抬起一只腿，用力往前后踢 。几分钟后可以换另一只腿 。
第八节：抚地运动
抚地运动其实和高中体育课上锻炼柔韧性的运动差不多 。妈妈以双脚分开的姿势挺直站立，食指交叉，用手心去尽量去接触地面 。(注意双腿一定要笔直站立哦 。)
瘦腰运动结束，先别坐下，更别躺下，一二一，一二一，整理运动别忘记，最好多站一站，散步走两圈儿，简单易学，贵在坚持 。为了小蛮腰，为了连衣裙，加油哦!
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