【跳绳真能减全身吗】跳绳是一项很方便简单的有氧运动 ， 能够帮助消耗脂肪 ， 也确实能够帮助减肥全身 。不仅是能够帮助减肥 ， 跳绳对身体的帮助还有很多 ， 跳绳能够帮助锻炼心肺能力 ， 对身体的各个器官也有着相当大的作用 。虽然跳绳这样的运动减肥见效并不快 ， 但是缺非常的健康 ， 不会对身体造成什么伤害 ， 相反还能够帮助锻炼身体 ， 加强免疫力 。
跳绳是可以减肥的 ， 而且是一项相当好的减肥运动 ， 每半小时消耗热量四百卡 ， 这是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。减肥就是减脂 ， 运动减肥见效不快 ， 但非常科学 ， 会燃烧大量脂肪 ， 而且不会反弹 。但每次只运动十五分钟 ， 则烧掉的是糖类 ， 烧不掉脂肪 ， 运动减肥半小时后 ， 才会开始燃烧较多的脂肪 ， 每次运动的时间越久 ， 烧掉的脂肪越多 ， 这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。
相反的 ， 瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪 ， 故这类运动对减肥无益 。一般每次跳绳时间控制在30-100分钟之间 ， 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次 ， 需要有一天的休息和思考 。人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点 。
如果想要减肥的话 ， 锻炼的强度还有时间就非常的重要了 ， 因为减肥是需要有氧运动的 ， 再加上身体里活动的话先消耗的是糖 ， 之后才是脂肪 ， 所以运动的时间一定要达到至少三十分钟以上 ， 否则是减不到脂肪那个部分的 。
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