睡不着吃什么？睡不着怎么办？
心烦失眠睡不着是一件很痛苦的事情 ， 有很多食物是可以起到安神助眠的作用的 ， 现在小编给大家推荐几款食疗方法 ， 可以有效的改善睡眠 。
失眠的食疗方法桂圆枸杞粥桂圆肉15g ， 枸杞子10g ， 红枣5枚 ， 粳米100g 。先把上述原料分别洗干净 ， 置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟 ， 再加桂圆肉、枸杞子 ， 大枣(去核)煮成粥 ， 晨起空腹及晚上睡前各服1次 。此粥有补血养心、安神之功效 ， 可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症 。
核桃茯苓粥核桃仁50g ， 茯芩25g ， 粳米100g 。先将核桃仁用热水浸泡 ， 与茯苓分别研碎 。粳米洗净 ， 加茯苓与水适量 ， 置砂锅中煮沸后 ， 小火焖煮30分钟 ， 放入核桃仁 ， 再煮20分钟 ， 加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用 ， 此粥有健脑增智 ， 健脾安神之功效 ， 可治疗老年人心脾两虚所致的失眠 ， 健忘 ， 多梦等症 。
远志枣仁粥远志、炒酸枣仁各10g ， 粳米50g 。先把粳米煮成粥 ， 然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟 ， 晚间睡前或做夜餐吃 。此粥有宁心安神、健脑益智之功效 ， 可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症 。
桂圆芡实粥桂圆肉、芡实各20g ， 酸枣仁5g ， 蜂蜜30g ， 糯米100g 。将糯米、芡实洗净 ， 去杂质混合 ， 加入桂圆肉及适量水 ， 置砂锅内旺火煮沸 ， 改小火焖煮30分钟 ， 再将酸枣仁清水浸发后调入粥内 ， 再焖煮30分钟 。食前调入蜂蜜分早晚2次服用 。此粥有健脑益智 ， 益肾固精、安神养心之功效 ， 可治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症 。
小米枣仁粥材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克 。
做法：小米煮粥 ， 候熟 ， 入枣仁末 ， 搅匀 。食用时 ， 加蜂蜜 。
功效：睡前饮此粥 ， 可使精神放松 ， 有助睡眠 。
山药莲子粥材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量 。
做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净 ， 然后加入适量清水共煮粥 。粥熟后放入白糖 ， 调匀即可 ， 每日2次 。
功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效 ， 适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症 。
枸杞百合羹材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量 。
做法：先将枸杞子、百合加清水适量 ， 同煮稠烂 ， 然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖 ， 再煮沸片刻即可 。每日2次 ， 可常食 。
【睡不着吃什么？睡不着怎么办？】功效：引粥具有补肝肾 ， 安心神的功效 ， 适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症 。
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