很多人对跳绳的好处 ， 只是停留在减肥和健身的作用上 ， 除了这些优点 ， 跳绳的还有更多的好处 。跳绳对心脏有很不错的锻炼效果 ， 能促进我们身体的血液循环 ， 防治多种疾病 。跳绳可以预防糖尿病、三高、失眠等疾病 ， 运动过程中 ， 放松身心 ， 释放积极的情绪 ， 有利于心理健康 。跳绳能使我们体内的各个器官血液流通顺畅 ， 加快新城代谢 ， 提高各个器官的生理功能 。
【跳绳有那些好处呢】锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实 ， 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说 ， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用 ， 法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时 ， 仅在原地跳1分钟 ， 3天后即可连续跳3分钟 ， 3个月后可连续跳上10分钟 ， 半年后每天可实行“系列跳”？如每次连跳3分钟 ， 共5次 ， 直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时 ， 就相当于慢跑90分钟的运动量 ， 已是标准的有氧健身运动 。
人到了年纪 ， 骨骼密度就会降低 ， 容易发生骨折的现象 ， 如果老人经常跳绳 ， 可以促进骨细胞的代谢 ， 有效的预防骨质疏松 。跳绳可以增加骨骼的强度 ， 如果在饮食中也加强钙的补充 ， 效果更好 。跳绳后小腿肌肉会紧绷的很难受 ， 握拳拍打几分钟就可以了 。
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