跳绳毫无疑问是一项有氧运动，这种运动能够帮助增强身体的免疫力，对身体里的各个器官还有一些身体系统的作用也非常的大，还能够帮助预防各种疾病，像是肥胖症、肌肉萎缩、糖尿病、骨质疏松、关节炎等等都是很有作用的 。当然除此之外跳绳与别的运动不一样，还有一种比较独特的优点，就是能够帮助锻炼人的身体的协调性 。
持续跳绳是可以做成有氧运动的，但是只跳几分钟就不是了 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气 。
【跳绳真的是有氧运动啊】跳绳是一种非常有作用的有氧运动，如果从效果上来说的话，这是一种用时少但是耗能大的有氧运动 。有过调差，如果跳半小时绳的话能够帮助消耗身上大约四百卡的热量，是一种非常好的有氧运动，不仅能够燃烧脂肪还能够帮助塑形 。
推荐阅读
- 粘网放在河边还是河中间
- 怎么推铅球呢
- 侨批是什么
- 武夷山肉桂茶叶价格是多少一斤 喝肉桂茶有什么好处
- 关山樱和八重樱的区别
- 草菇如何存放 草菇如何清洗
- 腰果生吃好还是熟吃好 吃腰果的注意事项
- 中国社会存在的两对主要矛盾是什么
- 新鲜猴头菇怎么吃最佳
- 蛋白粉固体饮料与蛋白粉的区别