能使人长高的运动是什么

【能使人长高的运动是什么】喜欢经常运动的人,不仅身体素质非常的不错,而且一般身体也挺高的 。而孩子的身高也是家长们都很关心的事情,大家都希望自己的孩子长的高高的,身材非常的好 。所以对于让人长高的运动也是大家都很感兴趣的话题 。那么,能使人长高的运动是什么?对于这一问题,大家来一起看看下文的介绍 。
根据医学专家调查研究,同年龄和同性别的少年儿童,经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4—8厘米,有的甚至更多 。
那么,参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢?最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上 。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长,从而促进少年儿童的身高不断长高 。
运动长高方法
1、悬垂摆动利用单杠或门框,增高高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜 。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久 。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10—15次 。
2、跳起增高摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。双脚跳跃,做30次 。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上 。
3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球,打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作,在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
4、跳跃性练习增高可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。
能使人长高的运动是什么?让够促进人们长高的运动是非常的多的,上述也给大家介绍了很多这类运动 。所以,希望孩子们也尽量的平时多多的运动,运动的项目非常的多,总有大家非常感兴趣的运动项目 。自己喜欢什么运动,就去积极的锻炼是很好的 。

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