改善女性体质的3款美食
根据月经情况大致也可以分为两类 月经量少或月经量多 。属阳虚体质者 月经闭止6个月以上 或月经量明显减少或经期不足2天 或经期后错超过七天以上 。症状 面色萎黄 ， 神疲肢倦 ， 头晕眼花 ， 心悸气短 ， 腰膝酸软 ， 舌淡 ， 脉细缓或细弱 。
属阴虚体质者崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等 。症状 经血鲜红 ， 面色潮红 ， 烦热少寐 ， 口干便结 ， 舌红 ， 少苔 ， 脉细数 。
黑糯米粥
【主料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克
【配料】红糖适量
【制作方法】
(1)大枣洗净待用 。
(2)桂圆去皮洗净待用 。
(3)黑糯米洗净 ， 加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状 ， 依口味加入适量红糖即可 。
【功效】温肾健脾补血调经
【食谱分析】大枣味甘性温 ， 入脾、胃经 ， 温以补脾经不足 ， 甘以缓阴血 ， 和阴阳 ， 调营卫 ， 生津液 。大枣中含有蛋白质 ， 糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素 。桂圆肉味甘平质润 ， 能养血安神 ， 补心益脾 。黑糯米味甘性温 ， 入脾、胃、肺经 ， 能补中益气 。
此粥味道香甜 ， 可供早晚食用 ， 是滋补强身美容的佳品 。
莲藕木耳老鸭煲
【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
【制作方法】
(1)莲藕洗净 ， 切块待用 。
(2)黑木耳温水泡发 ， 择洗干净 ， 待用 。
(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后 ， 放入莲藕、黑木耳煮熟后 ， 放入适量精盐、鸡精适量即可 。
【功效】滋阴清热凉血止血
【食谱分析】莲藕为干涩性凉 ， 入心、肝、胃经 ， 能化瘀止血 。黑木耳凉血止血 ， 利肠通便 。老鸭味甘性寒 ， 滋阴养胃 ， 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质 。
常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者 ， 效果尤佳 。可以滋阴清热 ， 调整月经周期 ， 减少出血 。
山药栗子猪肚煲
【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
【配料】生姜料酒精盐适量
【制作方法】
(1)鲜山药去皮 ， 洗净 ， 切块待用 。
(2)栗子去皮洗净待用 。
(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后 ， 用水洗净切块 ， 加姜、酒、清水适量 ， 煲至八成熟后 ， 加山药、栗子煲熟加
适量精盐即可 。
【功效】健脾和胃益肾调经
【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经 ， 补肺健脾益肾 ， 性平而不寒不燥 。栗子味甘性温 ， 入脾、胃、肾经 ， 能养尉健脾补肾止血 。猪肚味甘性温 ， 入脾、胃经 ， 为血肉有情之品 ， 健脾胃 ， 补虚损 ， 是虚劳羸弱者营养的佳品 。
此煲鲜香可口 ， 可供中、晚餐食用 ， 脾胃虚弱者食之甚佳 。
饮食禁忌 阴虚者 ， 忌食辛辣燥热之品 阳虚者 ， 忌食寒凉冷积之品 经少者 ， 忌酸涩苦寒之品 经多者 ， 忌温热辛辣之品 。
【改善女性体质的3款美食】
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