腹部肌肉的锻炼是生活中很常见的 ， 包括现在大热的马甲线与腹部的锻炼 也是分不开的 。想要有好的身材和每个人都羡慕的马甲线身材嘛？现在行动还不晚哦 ， 很多的运动动作都能帮助我们锻炼到 ， 仰卧起坐还有练习气沉丹田 ， 要好的身线不要赘肉 ， 肉在腰上穿衣服都难看 ， 实在没办法接受这些肉长在自己的腹部上 。
【锻炼腹部肌肉的最佳方法是什么】1、举球运动
这个举球运动其实只需要用到一个网球就可以了 。方法就是 ， 手里拿一个网球 ， 仰卧 ， 然后把抬起双手向着着天花板 ， 双腿伸直并拢 ， 双脚上钩 。之后就是收紧腹部及臀部肌肉 ， 把双肩和头部抬离地面几厘米 。需要提醒的一点是 ， 一定要确定球是始终朝上冲向房顶 ， 而不是向前 ， 这样子才能有效果的 。
2提膝运动
可以是选择找一把牢固的椅子来当辅助的工具 ， 坐在椅子的边缘 ， 让膝盖弯曲 ， 把你的双脚平放在地面上 。收紧腹部 ， 把身体微微后倾 ， 再把双脚抬离地面几厘米 。保持稳定的动作 ， 把膝盖拉向胸部 ， 同时上身要向前曲 。最后将双脚恢复原位 ， 不断重复 。也可以是选择不用道具直接站立做这个提膝运动 ， 这样的效果会更加的明显 。
3手臂仰卧起坐
这个其实跟仰卧起坐有点不一样哦 。你要做的是 ， 躺下 ， 曲膝 ， 双脚并拢钩住床头 。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部 ， 双手各拉一端 。把腹部给收紧 ， 抬起肩部 ， 后背慢慢的卷起 ， 然后再缓缓后仰 ， 等到快要挨到地板时继续起身 ， 不断重复 。假如你觉得太难的话 ， 那么只要上身抬离地板就行了 。
如上所述希望给予有需要的人一个参考 ， 通过这篇文章我们懂了 。想要练就好身材并不是不可能 ， 最有说服力的就是演员 袁姗姗 。多少人看了她的马甲线路人转粉 ， 所以想要吸引他人的注意要先关注自己的身材 ， 由内而外的改变而且随着身材的改变在穿衣方面也会大胆很多
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