落枕痛难忍 按穴能缓解
随着信息化时代的到来 ， 我们的工作、生活已经无法离开手机和电脑了 ， 然而在享受科技带来便捷的同时 ， 我们也不得不承受其给我们身体带来的不适 。经常可听见身边有人说 ， “呀 ， 疼死了 ， 又落枕了！”
什么是落枕？
“落枕”是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病证 ， 属颈部伤筋范畴 ， 又叫“失枕” 。
长时间的电脑办公、玩手机 ， 使头颈长时间处于过伸或过屈状态 ， 引起颈部一侧肌肉长时间受到牵拉紧张 ， 使颈椎小关节扭错 ， 处于过度紧张状态而发生静力性损伤 ， 表现为肌肉痉挛 ， 局部疼痛不适 ， 活动明显受限 。一般落枕轻者数日可自愈 ， 重者疼痛剧烈 ， 迁延数周不愈 ， 影响工作及生活 。
我们生活中或因枕头高低软硬不适、睡姿不良、受凉受风偶会落枕 ， 但如果经常落枕则是颈椎病的反应 ， 应及时到医院检查就诊 。
如何预防落枕？
用枕适当最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线 ， 并保持颈椎的平直 。枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘 ， 不能使颈部脱空 。其次 ， 软硬适中 ， 枕头要有弹性稳定 ， 枕芯以热压缩海绵枕芯为宜 。
姿势正确良好的姿势能减少劳累 ， 避免损伤 。低头时间过长 ， 使肌肉疲劳 ， 久而至慢性劳损 ， 继发一系列症状 。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直 ， 微微地前倾 ， 不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时 ， 应该休息几分钟 ， 做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视 。
颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛 ， 加重颈部板滞疼痛 。在秋冬季节 ， 最好穿高领衣服；天气稍热 ， 夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节 ， 空调温度不能太低 。
加强锻炼练习中应根据个人身体情况循序渐进 ， 长期练习可预防颈椎病 ， 可练习八段锦、易筋经 。
按压落枕穴能缓解
发生落枕时可按揉落枕穴 ， 边揉边活动颈椎 ， 常常可明显缓解 。落枕穴定位：在手背侧 ， 当第二、第三掌骨之间 ， 掌指关节后约0.5寸处 。
【落枕痛难忍 按穴能缓解】同时可以用湿毛巾热敷患处 ， 也可用活血化瘀、温经通络的膏药贴敷缓解疼痛 。如果通过以上方法缓解不明显 ， 应当至医院检查治疗 。特别提醒 ， 经常落枕则是颈椎病的反应 ， 应及早到医院检查就诊 。（作者单位为云南省大理州中医医院）
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