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宝宝睡眠不好怎么办——宝宝睡眠不好的原因

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宝宝睡眠不好怎么办，宝宝睡眠不好的原因又是什么呢？我们都知道，睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，家长老话也说，宝宝睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用 。
另外，从日常生活中大家感到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝，身高和体重都受到非常大的影响，因此直接影响到宝宝的生长生育 。睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用 。另外还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠相当重要 。
【宝宝睡眠不好怎么办——宝宝睡眠不好的原因】 可是宝宝睡眠不好怎么办呢？不用担心，育儿网小编为各位妈妈支九招，一定让你的宝宝睡得香香 。
1、保持被褥清洁，每周最少晒2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄应随季节不同及时调换 。
卧室经常开窗通风换气，打扫卫生 。夏天可开窗睡眠、露天睡眠或在凉棚下睡眠 。寒冷季节可打开1～2个通风窗睡眠，宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温，防止宝宝穿衣时着凉 。
2、如何帮助宝宝睡眠(白天)
3、让宝宝在你的床上，或在沙发上靠近你的地方睡觉 。
4、如果宝宝不午睡，则要确保他至少有些休息时间 。
5、如果宝宝不肯睡觉，就让他听一盒长的录音带，告诉宝宝等到音乐结束 后，休息时间才结束 。
6、在宝宝刚玩完兴奋的游戏或吵闹以后，不要马上让他睡觉 。因为他此时很给安定下来入睡 。如果你硬要他睡，只能令你失望 。应给他十至十五分钟的时间，让他冷静下来，安静地看看电视或书才睡觉 。
7、即使儿童也喜欢在床上看书的 。如果你的宝宝也是喜欢这样做，就放一本他喜欢看的书在床上 。
8、给宝宝的枕头略涂上一些香水或涂上一种香膏(刮胡子用的),这样宝宝便会深深地呼吸这些香味 。深呼吸有放松和安静的作用 。
9、上床前给宝宝洗澡，然后喝些暖饮料和给他讲故事 。
宝宝睡眠不好的原因很多，应该可以分为两大类：
一、外在因素
1、饥饿
多见于新生儿和三个月之内的宝宝 。这时需要哺乳或喂奶来解决 。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素 。天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静 。
2、缺钙
缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它 。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳 。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳 。
A、补钙：每日元素钙300-500mg
B、补VD：每日400-800IU
3、太热
现在的宝宝穿盖多半是偏热的 。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病 。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来 。这时只要减少穿盖即可解决 。
4、腹胀
1岁以内的婴儿都会出现这种情况 。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来 。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西 。注意按摩、排气和调整饮食即可解决 。积食的宝宝可用点小中药治疗 。
5、尿湿
因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服 。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳 。细心的MM观察一下.
6、白天太兴奋或环境的变化
稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关 。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来 。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安 。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高 。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠 。
7、出牙或身体不适
宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象 。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙 。可见出牙还是有些疼痛的 。其他疾病当然也会引起睡眠不安 。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的 。这些都需要细心的观察和判断 。
二、内在因素
小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟 。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表 。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合 。调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况 。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感 。
人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次 。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次 。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠 。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来 。
排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态 。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的一个？在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些现象总归会解决的 。

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