练瑜伽需要讲究一定的时间是很重要的 ， 因为一个人在不同的时间段内练习的话也会起到不同的健身效果的 ， 因为瑜伽需要有耐心 ， 而且需要有一定的韧性的 ， 很多的女孩子很喜欢这样的瑜伽运动的 ， 但是什么时候练瑜伽最有效呢 ， 关于时间段的问题下文就详细的给大家做个介绍看看 。
什么时候练瑜伽最利于减肥？想减肥的你知道吗？其实选对了练减肥瑜伽的最佳时间 ， 才能快速瘦身的效果 。那什么时候练瑜伽最好呢？我们来了解一下吧：
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习 。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪 ， 而不是肌肉 ， 经过一晚的休息和净化 ， 已清除完肠道和膀胱的废物 ， 此刻大自然聚集的能量最多 ， 也是一天之中最安静的时刻 ， 我们的精神是清醒而未被打扰 ， 能集中在练习上 。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调 ， 以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力 ， 在一天天的积累中 ， 你会很快体会到自己的进步 。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来 ， 养成按时作息的良好生活习惯 。身心的健康状况由此改善 ， 只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率 。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可 ， 也要根据每一位练习者的身体情况来定 ， 像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟 ， 随着练习时间和练习次数的增加 ， 可以适当增加练习时间 ， 但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好 ， 要听凭身体的感受 ， 由身体的反应来确定练习时间 。
更为具体的练习时间建议：早晨在太阳出来以前要进行练习 ， 中午在太阳到头顶时进行练习 ， 晚上在日落以后练习 ， 凌晨在入夜12点时练习 。不同时间要练习不同的内容 ， 例如早晨多练习体位法 ， 中午、晚上多练习冥想等等 。练习瑜伽时 ， 身体保持正常和安静状态 ， 如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习 ， 绝不可以超出身体的能力 。当然 ， 这些只是作为建议 ， 也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间 ， 不过尽量选择不受干扰的时段 ， 避免因外界的扰乱而无法专心练习 。练习瑜伽后 ， 你会发现生活会变得健康充实 ， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心 。
最后需要提醒各位MM注意的是：争取每天在同一时间段进行练习 ， 地点没有严格的限制 ， 但尽量选择在通风 ， 空气新鲜并且安静的地方 ， 在家里开着窗户练习也是可以的 ， 练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯 。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽 ， 相信很快就可以见到效果了 。
【什么时候练瑜伽最有效呢】什么时候练瑜伽最有效呢 ， 上面给大家介绍的一个时间段是很重要的 ， 而且只要按照上面的方法坚持练习的话 ， 肯定能够练好瑜伽的 ， 而且不同的时间段练习不同的内容 ， 也会有不同的效果的 ， 如果大家知道这样的时间段的话 ， 尽量的在这样的期限内练最有效了 。
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