【生理期可以练习瑜伽么】相信针对广大女性朋友来说 ， 处在生理期间都会让她们感到身体的不适 。特别是那些长期处在高压状态下的女性朋友们 ， 痛经更是经常折磨她们的身心 ， 这样也就非常不利于她们的工作和学习 。因此她们就会提出这样的一个问题 ， 那就是生理期可以练瑜伽么？针对这个疑问 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容 。
我们每个人身体的体质不同 ， 有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱 ， 很容易腰痛 ， 会有痛经 ， 身体状况比较差 。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受 ， 这个时候最好的方法就是休息 ， 或者是做恢复性的瑜伽体式 ， 例如仰卧束角式 ， 度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习 ， 不要强度太大 ， 可以帮助身体状态恢复 。在非生理期的时候 ， 注意加强体式和呼吸的练习 ， 可以帮助改善你的身体状态 ， 以避免痛经等问题 。
还有一些学员身体状况较好 ， 生理期的时候身体没有太大的反应 ， 一般来说可以适应正常的瑜伽练习 ， 即使如此 ， 也应该尽量避免倒立的练习 ， 腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习) ， 深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉 ， 容易在生理期时造成腹痛) 。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做 。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式 ， 生理期的时候练习会容易造成经血回流 ， 然而实际上 ， 经血回流主要是身体内的压力问题 ， 在下犬式和站立的前屈体式中 ， 虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态 ， 但是由于我们的下肢的位置并没有改变 ， 身体内的压力并没有改变 ， 因此是不容易产生经血回流的状况的 ， 只要你的身体状况允许 ， 并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动 ， 都是可以放心练习的 。
相信通过上述我们大家都学习 ， 有关生理期可以练瑜伽么 ， 广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案 。当然我能够很确切的告诉大家 ， 有适合生理期练习的瑜伽 ， 所以这就需要女性朋友们放宽心情 ， 以良好积极的心态来练习瑜伽 ， 从而缓解经期中的不适感 。
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