准妈妈孕晚期要学会腹式呼吸
到了孕晚期 ， 准妈妈是不是喘气稍困难 ， 还有些胸闷的感觉?医院的产检一切正常啊'这是怎么了?于是 ， 你在家里很紧张是不是?也许医生没有告诉你怀孕最后3个月 ， 你就应学会腹式呼吸 。
那是因为在这个时期准妈妈的耗氧量明显增加 ， 并且胎宝宝生长发育最快 ， 他居住的环境也变得越来越小 ， 如果准妈妈练习腹式呼吸 ， 不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气 ， 而且可以镇静你的神经 ， 消除紧张与不适 ， 在分娩或阵痛时 ， 还能缓解你的紧张心理 。
腹式呼吸法的具体做法是：首先 ， 平静心情 ， 并轻轻地告诉胎儿“宝宝 ， 妈妈给你输送新鲜空气来啦 。”然后 ， 你的背部紧靠椅背挺直 ， 全身尽量放松 ， 双手轻轻放在腹部 ， 在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里 ， 然后鼻子慢慢地长吸一口气 ， 直到腹部鼓起为止 ， 最后缓慢呼出 。每天不少于3次 。
温馨提示：不过 ， 值得注意的是 ， 这种练习最好请专业人士指导后再进行 ， 以避免做法不得当 。
【准妈妈孕晚期要学会腹式呼吸】
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