很多人平时没有什么时间 ， 只是有点短暂的时间 ， 对于这个腹肌的锻炼很多人不付出努力都想得到好的回报 ， 有的人用十天的时间来锻炼腹肌 ， 在这样的时间下也想得到好的锻炼效果 ， 腹肌的锻炼必须吃苦的 ， 时间要长久一点所得到的效果也是最好的 ， 不过有的人对这方面还是有很大的质疑 ， 那么十天练腹肌效果好吗？
如果你之前毫无底子 ， 还是个胖子 ， 10天是绝对绝对不可能的 ， 腹肌没那么好练 。
胖人需要配合有氧运动减脂 。
瘦子的话比较好练 ， 但是如果之前没有这方面的专门训练 ， 10天也是不可能练出来的 ， 不然满大街都是腹肌大王 ， 肌肉型男了 。
具体的腹肌练习视频 ， 比较专业和有效的 ， 可以搜索下腹肌8分钟和腹肌撕裂者X 。
练腹肌方法：
鉴于大多数的同学是希望有漂亮的腹肌线条而不是厚实硕大的腹肌 ， 小强度高频率的腹肌练习更合适 ， 而不是高强度低频率 。建议任选三个动作练习 ， 推荐每周练3至4次 。
举腿仰卧团身：仰卧 ， 双臂在头上方伸直平放 。屈膝抬腿 ， 使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面 。收缩腹肌 ， 使胳膊和膝盖相互压得更紧 。保持这个姿势片刻 ， 然后缓慢地返回起始姿势 ， 如此重复15~20次 。
【10天练腹肌效果好吗】十天的时间来锻炼腹肌的话肯定是不会得到什么好的锻炼效果 ， 如果自己想要腹肌更突出腹肌的锻炼效果更明显的话 ， 那么必须要坚持 ， 不能让自己没有耐心 ， 这样对于腹肌的锻炼来说效果还是不好的 ， 在锻炼腹肌的时候必须要合理 ， 不能盲目的选择一些不合理的方法 。
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