研究发现儿童睡眠不足影响身高以及记忆力差
近日 ， 上海交通大学医学院附属新华医院的一项“儿童睡眠的研究与应用”研究项目指出 ， 睡眠不足可能会影响儿童记忆 ， 使他们长不高、变肥胖 。那么——人的一生大约有三分之一的时间是在睡觉 。睡眠是生命所必需的过程 ， 人的大脑神经元和相关组织恢复、重建、再生需要机体有很好的睡眠 ， 同时良好的睡眠也是身体健康的重要标志 。睡眠的质和量不正常 ， 以及睡眠中出现异常行为 ， 换句话说睡眠和觉醒正常节律出现紊乱 ， 就是人们常说的睡眠障碍 。
儿童睡眠障碍危害大于成人
儿童期是人体生长发育的特殊时期 ， 也是人脑发育的关键时期 。良好的睡眠有利于儿童智力的发育和体格生长 。相反 ， 不良的睡眠 ， 包括睡眠剥夺能够引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构的改变 ， 甚至影响学习记忆、认知及情绪等脑的功能 。英国《自然神经学》杂志刊登了美国哈佛大学医学院的研究结果：睡眠不足会破坏海马神经功能 ， 而海马是大脑内负责近期学习记忆的重要区域 。成人睡眠剥夺 ， 往往随后会产生睡眠补偿 ， 这可能有助于因睡眠剥夺所导致学习记忆能力损害的修复 。但在儿童睡眠剥夺后 ， 却往往缺乏睡眠补偿机制 。因此 ， 儿童期睡眠剥夺对儿童健康的危害可能更大 。
睡眠障碍能影响儿童身高
因为在人深睡阶段会释放生长激素 ， 这种激素会促进人的体格生长 ， 故睡眠不好的孩子生长缓慢 ， 不容易长高 。而在当今激烈的社会竞争中 ， 身高优势成为竞争的砝码之一 。因此怎样才能使自己的孩子长得更高 ， 是很多家长十分关注的问题 。
睡眠障碍将导致儿童肥胖
睡眠不足或睡眠的不定时 ， 是体重增加的独立危险因素 。研究认为 ， 婴幼儿期睡眠不足可以引起学龄前期、学龄期的超重/肥胖 ， 提示了在生命早期采取相关措施来预防肥胖发生的重要性；学龄前期及学龄期睡眠不足与该期儿童的超重/肥胖呈正相关；青春期睡眠时间与超重/肥胖之间的关联可能存在性别差异(女孩更有关联倾向) ， 目前这种差异被认为是青春期的生理改变引起的 。
睡眠不足可引起瘦素分泌减少 ， 而胃饥饿素分泌增加 。瘦素是一种能减少食物摄入却能增加能量消耗的激素 ， 而后者的作用与之相反 ， 它能增加食欲 。所以这两者均受睡眠不足的影响 ， 结果是导致体重的增加 。由于儿童课业负担加重或花在上网、玩游戏、看电视上的时间增加 ， 使体育运动时间减少 ， 能量消耗减少 。同时在睡眠不足的时间里 ， 可能会摄入许多高能量零食 ， 最终导致超重/肥胖 。但关于睡眠和超重/肥胖之间的因果关系 ， 究竟是睡眠不足导致了超重/肥胖 ， 还是超重/肥胖导致了睡眠不好 ， 还不是很清楚 。一些科学家提出 ， 肥胖与睡眠不足间的关联可能是由于肥胖的人更容易出现睡眠障碍 ， 如呼吸暂停 ， 或者睡眠不足只是一种社会心理压力的症状 。
改善儿童睡眠须养成好习惯
低年龄的儿童睡觉前可能要求家长陪伴 ， 减轻其害怕、担心的心理；从小养成良好的睡眠习惯 ， 规定上床和起床时间 ， 不在床上做一些与睡眠无关的活动 ， 如做家庭作业、看电视等；儿童的卧室应该安静没有噪声 ， 光线应较暗 ， 温度要适宜 ， 夏天可以控制室温在26~28℃ ， 冬天控制在22~25℃为宜；避免睡前从事兴奋的活动或看惊恐的电视节目 ， 以免睡梦中惊醒；丰盛的饮食可以促进睡眠 ， 但是过饱饮食后马上休息则会影响睡眠质量；减轻学习负担 ， 不要给孩子很大的压力；如果儿童睡眠障碍是由于躯体疾病引起的 ， 家长要及时带孩子去相关医院进行检查治疗 。
链 接
【研究发现儿童睡眠不足影响身高以及记忆力差】国家规定 ， 小学生每天睡眠时间保证10小时 ， 初中生保证9小时 ， 高中生保证8小时 。但是 ， 2008年所做的一项针对我国儿童睡眠时间的调查报告显示 ， 各年龄段儿童的睡眠时间均未达到相关规定 ， 都差了半小时到1小时 ， 并且我国有2/3的儿童没有午睡的习惯或条件 。
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