蹲马步的时候我们到底该注意哪些事项呢？蹲马步是一种保健动作 ， 在蹲马步的时候必须要用法合理 ， 适当 ， 在这样的情况下蹲出的马步也是最有效果的 ， 蹲马步期间该注意的事项有很多 ， 首先在蹲马步的时候必须要穿上方便锻炼的衣服 ， 这样对蹲马步来说才是最好的保障 ， 那么蹲马步的注意事项有哪些呢？
蹲马步属于武术的基本功 ， 是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法 。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼 。具体方法是两腿开立 ， 与肩同宽 ， 两脚平行正对前方 。
严格来讲要求大腿要与地面平行 。挺胸抬头塌腰 ， 两手前平举 ， 目视前方 。但刚开始时很难做到动作标准 ， 所以最初开始练习时可以适当放松要求 ， 到逐渐适应时 ， 再严格按照动作要领做 。蹲马步对腿部肌肉耐力的要求非常高 。建议在你进行蹲马步之前 ， 一定要热身 ， 防止出现抽筋的现象 。对于运动量的控制就比较复杂了 。
【蹲马步注意事项有哪些】牵扯到很多方面 ， 包括你的身体状况 ， 最大心率储备量 ， 肺活量 ， 肌肉耐力等等 ， 所以非专业人员很难准确控制 。鉴于你只是做单一的蹲马步 ， 运动强度和运动量都不可能很大 ， 所以量的控制可以由自己给自己定量 ， 但是最重要的原则就是必须根据自己的身体情况而定 ， 不可鲁莽 ， 要循序渐进 。
这些都是介绍的关于蹲马步的相关注意事项 ， 在蹲马步的时候必须要掌握好基础 ， 最基本的东西掌握好了之后才能锻炼出最好的效果 ， 在蹲马步的时候还要讲究的稳 ， 稳是很重要的 ， 如果蹲马步不问还老是摇摇晃晃的话就不行了 ， 这样的马步肯定是不能成功的 。
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