肥胖的情况是我们生活当中最常见的一种现象 ， 肥胖的影响大家也是明白的 ， 不但会影响到我们的心情 ， 而且还会影响到我们正常的生活以及工作 ， 特别是肥胖的情况还会对我们的身体健康有着严重的影响 ， 所以说肥胖的情况需要我们进行减肥 ， 减肥的方法特别多 ， 有的朋友通过跑步 ， 下面一起来了解一下经常跑步会减肥吗？
慢跑瘦身的效果好 ， 能燃烧很多热量 ， 不过也有许多注意事项 。但是慢跑要加强热身运动 ， 增强韧带弹性、关节灵活度 ， 不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害 。
【经常跑步会减肥吗】慢跑后一定要进行舒缓运动 ， 因为当激烈的运动后 ， 多量血液会集中在下肢和肌肉 ， 若立刻停止 ， 没有搭配舒缓运动 ， 则会影响血液回流到心脏 ， 而使得血液滞留在肌肉 ， 无法有效排除乳酸 ， 容易发生心脏和脑部血液供给不足 ， 而产生头晕、昏倒现象 。
而且不少人担心跑步会让小腿变粗 ， 其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩 ， 放松腿部肌肉 ， 这样就小腿就不会变粗 ， 还会越来越细呢 。如果情况允许 ， 在睡觉前用热水泡脚 ， 能有效消除水肿等问题 ， 达到瘦腿的功效 。
慢跑则属于简易的有氧运动 ， 能活动全身肌肉 ， 促使身体燃烧脂肪 ， 达到瘦身效果 ， 但必须持续20分钟以上 ， 才会燃烧脂肪 。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖 ， 因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强 。不过瘦身这回事是欲速则不达 ， 且要持之以恒 ， 建议每周慢跑2~3次 ， 每次最少30分钟 ， 瘦身效果每人不一 。
通过以上的介绍 ， 我们现在知道了经常跑步会减肥 ， 这也是一种有氧运动 ， 在我们通过跑步减肥的同时也会身体得到有效的提高 ， 不过需要注意的就是我们在进行跑步运动的时候要注意正确的方法 ， 而且需要我们进行长期的坚持 。
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