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失眠怎么按摩 失眠按摩什么穴位

生活百科

一、这三个穴位治疗失眠这三个穴位治疗失眠
失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法 。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交 。
内关穴
位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。
神门穴
位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处 。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位 。
三阴交
在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方 。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁 。
按摩以上三个穴位可以让你快速入眠，长期按摩对调理身体也有一定的好处 。
二、按摩这些穴位赶走失眠1、涌泉
此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴 。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位 。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜 。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神 。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效 。
2、神门
心气虚或心血虚者选神门 。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴 。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜 。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效 。
3、太溪
肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴 。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴 。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效 。
4、太冲
肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲 。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴 。点揉太冲穴，从太冲揉到行间 。有清泻肝火，疏肝解郁之效 。
三、失眠必吃的几款食物1、水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
2、小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效 。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用 。
3、鲜藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用 。
4、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效 。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡 。
5、大枣
大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效 。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠 。
6、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
四、失眠怎么办按摩6个穴位缓解(1)印堂穴
位置：两眉头连线的中点处 。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟 。具有镇静安神的作用 。
(2)攒竹穴
位置：两眉头凹陷处 。
操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟 。具有清肝明目的作用 。
(3)太阳穴
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处 。
操作：用双手中指指端按揉1分钟 。具有醒脑安静的作用 。
(4)安眠穴
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处 。
操作：用双手中指指端按揉2分钟 。具有镇静助眠的作用 。
(5)率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸 。
操作：用双手中指指端按揉2分钟 。具有除烦镇静的作用 。
(6)内关穴
位置：腕部横纹上2寸 。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟 。具有宁心安神的作用 。
失眠疗法
1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮 。
2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用 。
3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮 。
4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮 。
5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮 。
6.五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮 。
【失眠怎么按摩 失眠按摩什么穴位】7.龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙 。

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