不管是男性还是女性，都希望自己可以拥有健美的身材，所以很多时候也会特意去做一些肌肉锻炼，这样对保持身材确实可以达到很好的效果，但是你要注意认识和了解过，如果是锻炼肌肉的话，是否也能够帮助自己成功的减肥瘦身呢？现在就一起去了解一下这些常识吧 。
可以.
但是健身健美不代表能够代替专门的减肥运动，减肥需要专门加强耐力练习，比如大运动量的肌肉练习，如：6组仰卧起坐，每组30个或50个，对腹部减肥最有效；
饭前一小时的有氧跑或者健美操，跑半小时以上，然后跳健美操；或者通过健身房的器械作局部的小重量、多次数的练习，一般重量在最大负荷的40%左右，建议次数不能少于30次.
身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌，动作延续20秒，然后换手重复动作 。
身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌尽量往后按，动作延续20秒，然后换手重复动作 。
【锻炼肌肉可以减肥么】锻炼肌肉可以达到一定的间功效，因为注重锻炼才能够更加有效地燃烧身体的脂肪，所以说减肥的朋友，当然可以多去认识和了解这些有效的减肥方法，这样就能够让自己做到轻松简单的减肥瘦身，而不是盲目的去相信一些减肥产品 。
推荐阅读
- 胆囊癌可以吃鸡蛋吗 肿瘤靶向新技术--缓释库疗法介绍
- 自制桑葚子酒的做法 桑葚泡酒可以存放多久
- 慢跑可以练出腹肌吗
- 跆拳道几岁可以开始学
- 喝滇红茶可以减肥是吗
- 下雨可以艾灸吗?下雨天艾灸好吗?
- 下雨可以刮痧拔罐吗?下雨天可以刮痧吗?
- 长疥疮可以洗澡吗痔疮对生活有什么影响吗
- 少年长白发可以变黑吗 少年长白发该怎么办
- 月经可以拔火罐吗？经期可以拔火罐吗？