高血脂吃什么好呢？我想是应该很多人关心的 ， 特别是现在条件好了 ， 生活水平提上去 ， 生活质量提高了 ， 高血脂除了是老年人常见的疾病之一 ， 年轻朋友们也是要稍微注意的 。因为我们的血桨脂主要来源于食物 ， 我们可以通过调节饮食来控制血脂的比例 。那么 ， 小编就来具体说说 。
第一、主食的选择：
在选择主食时我们可以选择含值物蛋白高且优质的食物 ， 同时含的植物固醇也是比较优质的 ， 且还有着降脂的作用 ， 比如稻谷、小麦和玉米 。
第二、豆类的选择：
花生豆腐、绿豆及其它豆制品 ， 它们也都含有优质的植物蛋白 ， 且还有降低血脂保护心脏的作用 。在夏季 ， 特别是绿哺养 ， 每日适量食用不仅可以降低胆固醇 ， 还可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用 。
第三、蛋、奶、肉的选择：
在日常生活中蛋、奶、肉类是我们必备的元素之一 ， 但我们要注意了一定要选择胆固醇和脂防相对含量较低的食物 ， 还有要首选有降低胆固醇作用的食物优先考虑 。比如：肥猪肉、肥鸭、肥羊等那些就减少食物 ， 或者是不食用 。
第四、蔬菜的选择：
蔬菜有很多种 ， 但有些蔬菜对于降血脂有着很好的作用的 。如香菇 ， 它含量有丰富的纤维素 ， 这种元素可以促进胃肠蠕动 ， 可以有效的减少肠道对于胆固
醇的吸引 ， 因为肠胃蠕动有助于通便 ， 香菇还含有核酸物质 ， 这种物质可以促进胆固醇分解 ， 经常食用香菇对于降低胆固醇是有着很好的作用的 。
茄子：对于降低血 液胆固醇也是有着很好的作用 ， 还有利于心血管疾病的防治 。因为茄子含有丰富的维生素B、胡萝卜素等元素 ， 那些元素可以防止胆固醇的增高 ， 对于预防痛风、动脉硬化等也有着一定的作用 。还有很多蔬菜都是非常不错：洋葱、萝卜、海带等 。
【高血脂病人吃什么水果呢】第五、水果的选择：
水果在我们日常生活也是少不了 ， 但有的水果对于降低及预防高血脂是有着不同凡响的作用 ， 比如：山楂、苹果、香蕉、葡萄等 。
对于高血脂患者 ， 一定要切记不能食物含胆固醇高的食物 ， 比如动物的内脏、鱿鱼等；还有一定不能饮酒 ， 因为酒能够促进甘油三酯的合成 ， 从而导致血脂的升高 。
小编最后提醒大家 ， 除了以上在食物方面调理 ， 其实烹调的方法 ， 烹饪选择的油也是很有关系的 ， 在烹饪时最好是选用植物油 ， 烹饪的方法最好是采用煮、蒸、炖 ， 对于调味方面尽量要清淡一点的 ， 口味不能太重 ， 尽量采用少盐饮食方式 。
推荐阅读
- 桑葚吃多了会怎么样
- 结肠炎可以吃玉米吗 结肠炎是因为什么引起的
- 虾皮粥怎么做才好吃 虾皮粥的做法教程
- 田螺粥有什么好处 吃田螺粥的功效与作用
- 西米粥怎么煮好吃 西米粥的做法大全
- 黍米怎么做好吃 黍米的吃法
- 红粟米的功效和作用 吃红粟米的好处
- 藏血燕麦的功效与作用 吃藏血燕麦的好处
- 红粟米怎么吃 红粟米的正确吃法
- 皂角米的功效与作用 皂角米什么人不能吃