游泳是有氧运动吗 游泳有什么注意的呢
大家在生活中都游过泳吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧 ， 究竟游泳是有氧运动吗 ， 以及游泳有什么注意的呢 ， 如果你也想知道我们就一起来了解 ， 学习吧 。? ? ? ? ? ?
游泳是有氧运动吗游泳是有氧运动 。
游泳是一种很好的有氧运动项目之一 ， 它可以锻炼人体的四肢灵活度 ， 并且提高人体的平衡能力 。与此同时 ， 还可以达到减肥的效果 ， 可以塑造完美的体型 。由于游泳是在水里的环境境中进行 ， 水是比较柔和的 ， 肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤 。但是也有注意事项 ， 一般一周3到4四次左右效果会比较佳 ， 每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好 。? ?
游泳有什么注意的呢【游泳是有氧运动吗 游泳有什么注意的呢】1.预防摔倒 ， 建议准备一双防滑拖鞋；2.要补充足够的水分或者带上足够的睡 ， 预防脱水 。
2.记得在游完后回家 ， 要在床上把肌肉拉伸一下 ， 防止肌肉堆结块 。
3.游的时间别太长 ， 长时间在水里泡 ， 对于皮肤的伤害很大 ， 而且在水里不动的话 ， 很容易让关节受到冷的刺激 ， 身体抵抗力也会下降 ， 反而不利于健身 。?
什么人群不能游泳呢1、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者 ， 不可参加游泳 ， 以防止传染病传播 。
2、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳 ， 剧烈活动后的人和酗酒者 ， 不要马上进行游泳 。
3、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳 ， 以防因突然发病而失去游泳技能发生危险 。
4、患有严重心脏病、高血压和精神失常的女性 ， 下水容易突然晕倒或失去知觉 。
长时间游泳有什么危害吗一、游泳的人 ， 皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温 。时间长了人会发胖 。这种脂肪还很难减下去 。所以你看经常游泳的女生都不苗条 。
二、游泳池里面有很多氯气长时间游泳皮肤和毛发受损很大 。时间长了头发干燥分叉 ， 皮肤像老年人 。爱美的人千万不要游泳哦 。公共泳池容易得红眼病和皮肤病 。
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