坐月子能吃什么水果和蔬菜
坐月子能吃什么水果和蔬菜？ 坐月子期间 ， 产妇应该多吃一些蔬菜及水果 ， 这样可以防止产后便秘 。不过水果和蔬菜的种类那么多 ， 对于正在坐月子的妈妈来说 ， 吃哪些好呢？我们先来看看水果吧！
1、苹果：苹果味甘凉、性温、主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病、使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素、能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇 ， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外 ， 故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的 。
2、梨：梨味甘、性寒、含大量水分、有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之 ， 小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅 。
3、橘：橘味甘酸、性温、大量维生素、尤以维生素C最多 ， 并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性 ， 使皮肤变得柔嫩 ， 防止产后面部皮肤皱纹形成 ， 可起到一定的美容作用 。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D ， 泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒 ， 并能促进婴儿对钙的吸收 ， 防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力 ， 产妇受凉后伤风咳嗽 ， 有增强药物治疗的作用 。每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用 ， 可防止乳胀发展成乳腺炎 。
4、山楂：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠 。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类 ， 有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量 。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用 。
5、香蕉：香蕉味甘、性寒、含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用 ， 是防治产后便秘的首选水果 。
6、荔枝：:荔枝味甘、性温、有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用 。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳 。
水果种类繁多 ， 除上述的几种外 ， 还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄、西瓜等 。产妇可根据自己的口味 ， 每日选择二三种食用 。食用的方法很多 ， 通常是将水果在开水中洗净 ， 泡温热后去皮食之 。每次不要大多,一二个即可,每日三四次 。总之 ， 产妇多食水果 ， 有利无弊 。
【坐月子能吃什么水果和蔬菜】 接下来 ， 我们再来看看坐月子能吃的蔬菜吧！水果推荐摄入以下几种：
木瓜：所含的蛋白分解酵素 ， 有助分解蛋白质和淀粉 ， 帮助消化吸收 ， 巩固脾胃 。还能促进乳汁的分泌 ， 起到丰胸的作用 ， 女性经常吃还可以美颜 。木瓜性平 ， 很适合产后吃 。如果做成木瓜鱼汤 ， 催乳效果非常不错 。
葡萄：富含铁质、补肝益肾 ， 健脾益胃 ， 对于防治腰酸背痛 ， 贫血效果不错 。性平 ， 因此也很适合产妇吃 。
荔枝：养肝补脾 ， 滋阴补血 ， 生津止渴 ， 性平 ， 非常适合产妇吃 ， 但一次不能吃多 ， 以免引起低血糖 。
樱桃：适合体质虚弱者食用 ， 可以帮助调养脾胃 ， 补气养血 ， 防治消化不良 ， 腰酸背痛 ， 四肢无力 。
桂圆：对产后虚弱体质具有补益作用 ， 帮助身体的复原 ， 而且补心安神 ， 健脑益智 。除了生吃 ， 用来炖桂圆肉饼汤效果也很不错 。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤 ， 对于产后调养效果极好 。
菠萝：帮助蛋白质的消化和吸收 ， 消肿利水 ， 止渴解烦 ， 性平 ， 也较适合产妇吃 ， 特别是平时就爱吃荤的女性 。但要注意月子期间不要吃太酸的菠萝 ， 应吃甜的 。
莲雾：解热 ， 利尿 ， 宁心安神 ， 性偏凉 ， 可中和燥热的体质 ， 帮助消化 ， 防止便秘 。食用时可用温开水烫食 。
桃子：养阴生津 ， 养肺润肠 ， 帮助通便 ， 性平 ， 是坐月子期间很适宜的一款水果 。但每天最多不超过2个 ， 以免腹胀 。
苹果：富含膳食纤维 ， 既可以帮助通便 ， 又能缓解腹泻 。现代医学研究表明 ， 妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡 ， 预防因呕吐而出现的酸中毒 。同时 ， 吃苹果可促进胎儿正常发育及顺利分娩 。食用时 ， 可用温开水烫食 。也可以把一个苹果（带皮）切成块 ， 然后放一大碗水 ， 用小火煮 。等苹果烂了 ， 连果带汤吃下 。这种方法治疗腹泻效果很不错 。
香瓜：促进内分泌和造血机能 ， 止渴利尿 ， 可以中和燥热的体质 ， 帮助排便 。因其性偏凉 ， 故每天不宜多吃 。
哈密瓜：生津止渴 ， 促进造血 ， 可以中和燥热的体质 ， 帮助通便 。性凉 ， 故每天不宜多吃 。
有些水果则是月子期间不适宜吃的 ， 如：
柿子：性寒 ， 柿子中含单宁 ， 妨碍铁的吸收 ， 易造成贫血 。现代医学的角度来看 ， 含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下 ， 很易凝固成块 ， 即胃柿石 。因此月子期间很不适合吃 。且气虚体弱 ， 肠胃不适者也不适合吃 。
西瓜：性寒 。虽然味道甘甜 ， 是消暑降温的佳品 ， 但因其性寒且含水量非常丰富 ， 故不宜于产妇食用 。尤其是肠胃虚弱的产妇
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