到底该用什么样的方式和步骤来完成这个蹲马步呢？蹲马步是一种可以锻炼身体的方法 ， 蹲马步还能改善很多不良现象 ， 很多人身体柔柔弱弱的没有任何的力量和力度 ， 那么在这样的情况下就会选择蹲马步的方式来完成 ， 在蹲马步的过程中人们的身体会不知不觉的有力量了 ， 那么蹲马步的正确方法到底有哪些？
两脚开立 ， 相距约两脚半 ， 两腿屈膝下蹲成马步式 。两脚尖平行向前 ， 用暗劲向里拧扣;两大腿与地面平行 ， 两膝用暗劲向里拧 ， 但以向外撑靠为主;两臂 屈肘环抱于身前 ， 两小臂与地面平行;然后两臂内旋 ， 向前伸出 ， 两掌心朝前 ， 大拇指用劲张开 ， 其余四指微微分开 ， 并用内劲向手背方面伸张 ， 手腕紧屈;头顶颏 收 ， 颈项竖直 ， 沉肩垂肘 ， 挺胸、塌腰、松胯 ， 舌轻抵上腭 ， 谷道回缩上提 ， 周身运动 ， 不需意念 ， 双目自然向前平视 。鼻吸鼻呼 ， 以鼻深深地将气吸入腹部丹田 处 ， 旋即又徐徐地以鼻呼出 ， 吸多呼少 。如此循环往复 ， 连绵不断 。
注意要点：必须保持“顶平、肩平、腿平、心平” ， 顶平则头正 ， 肩平则身正 ， 腿平则劲正 ， 心平则气正 。只有达到此四平四正 ， 才能使身体内外合一 ， 劲、气、力 、神相合如一 。
【蹲马步的正确方法】蹲马步的正确方法上面我们都给大家介绍了 ， 希望大家在蹲马步的时候按照我们说的步骤和方法一步步的来完成 ， 然自己得到蹲马步的效果 ， 而在蹲马步的时候一个字 ， 必须要讲究稳 ， 如果蹲马步不稳当的话 ， 那么就有可能会出现蹲马步失败的效果 。
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