hiit可以锻炼肌肉吗 hiit会掉肌肉吗
hiit这个运动方式是从国外传过来的 ， 它的高强度运动模式让很多人都非常喜欢 ， 减脂效果特别的棒 ， 那么经常进行hiit可以锻炼到我们的肌肉吗？
hiit可以锻炼肌肉吗可以 。
HIIT训练可以增加腿部肌肉密度和韧性 ， 让肌肉更加紧致有弹性 ， 并且让有氧耐力增强 ， 让肌肉能更持久的运作 。HIIT只是一种训练方式 ， 它是由其他运动组成的 。比如HIIT可以用跑步的方式(快速跑加慢速跑)进行 ， 也可以用跳绳的方式(快速跳绳和常速跳绳)进行 。那么经过HIIT中的运动 ， 必然也能锻炼到肌肉 。
hiit会掉肌肉吗有可能会在减脂的时候也减掉一些肌肉 。
HIIT是减脂瘦身的运动 。减脂要求热量消耗>摄入 ， 而增肌要求热量摄入>消耗 ， 这决定了HIIT不可以帮助增肌 。而如果吃得太多 ， 过多的热量就会优先转化为脂肪而不是蛋白质 。所以HIIT训练虽然可以锻炼肌肉 ， 但却没有增肌的效果 。相反 ， HIIT训练会对肌肉一定的耗损 。
hiit对肌肉消耗严重吗不严重 。
首先我们要明白 ， 所有的减脂运动都必然会耗损肌肉的 。但是HIIT的肌肉耗损相对于长时间的有氧运动来说 ， 对肌肉的耗损是非常少 ， 并且HIIT短时间即可以起到长时间有氧运动一样的减脂目的 ， 所以不用担心HIIT会耗损太多肌肉 。
hiit运动介绍【hiit可以锻炼肌肉吗 hiit会掉肌肉吗】hiit是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式 ， 且可以不需要借助任何器械或是工具 ， 能快速燃烧热量 ， 达到减肥的目的 。有氧运动的高强度 ， 可以简单理解为对心肺系统的强压力 。如800米长跑后气喘吁吁 ， 心跳加快 。无氧运动的高强度 ， 是指对神经肌肉系统的刺激 ， 刺激时间极短 ， 强度极高 ， 比如100米冲刺 ， 1RM深蹲等 。间歇性就是交替配合使用高强度训练和中低强度训练 。两组之间的间歇时间要控制 ， 要使身体处于不完全恢复状态中 。因此 ， 间歇时间既不是越长越好 ， 也不是越短越好 。
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