平板支撑能减肚子吗 平板支撑一分钟消耗多少卡路里
平板支撑主要是练核心肌肉群，平板支撑可以给长期练的人带来紧实的肌肉线条，那么平板支撑能够见肚子吗，平板支撑一分钟能消耗多少卡路里呢 。
平板支撑能减肚子吗?平板支撑是不会让你的赘肉消失的 。因为真正燃烧脂肪的是有氧运动!而平板支撑不属于有氧运动 。但是，平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，平板支撑可以塑造完美身体线条，但并不能燃烧脂肪 。
平板支撑一分钟消耗多少卡路里每分钟3~5大卡，每天1分钟，也只够避免继续肥胖，或减缓肥胖速度，减肥效果基本达不到 。平板支撑对减肥的贡献，不在于支撑过程中的消耗，而在于提高日常代谢，日常代谢也能够大量消耗卡路里 。这也是为什么单车比跑步消耗更少的卡路里，但减肥效果却比跑步好的原因，因为单车、平板的消耗优势，来源于训练后的日常生活中 。
平板支撑注意事项1、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置 。若要增加难度，手臂或腿可以提高 。
2、需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软 。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
平板支撑不适宜人群1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑 。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行 。
2、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子 。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行 。
【平板支撑能减肚子吗 平板支撑一分钟消耗多少卡路里】3、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑 。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处 。
推荐阅读
- 打网球能减肥吗 打网球的正确姿势
- 华为平板怎样恢复彩色
- 每天原地跑步一小时能减肥吗
- 如何健身能减肥呢？
- 每天骑车两个小时到底能减肥吗
- 长期喝绿茶能不能减肥
- 女人喝什么茶能减肥
- 每天骑车一个小时能减肥吗？
- 如果犯了盗窃罪能减刑吗
- 八段锦到底能减肥吗