【怎样锻炼身体肌肉呢】肌肉的锻炼不但可以让我们更加的有力量达到提高爆发力的效果 ， 同时还可以让我们的体形看起来更加的完美 ， 我们在平时有好多朋友喜欢进行器械训练 ， 这就是锻炼肌肉的方法 ， 不过在锻炼的时候也用好多注意的事项 ， 需要我们明白 ， 下面一起来了解一下怎样锻炼身体肌肉？希望对朋友们有帮助 。
肌肉要轮流交替训练
这也是一条训练原则 。同一块肌肉不要连续进行练习 。交替练习的肌群在每一次练习后能得到一定的恢复 ， 因而在每二次练习时能相对承受更大的负荷 。由于肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关 ， 所以交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长 。
例如 ， 在卧推和三头肌下推练习中 ， 三头肌是原动肌 。练习者做完卧推后立即做三头肌下推练习 ， 能克服30公斤的阻力 。若在两组练习间完成一组站立肘屈伸练习 ， 那他在做下推练习时就能克服34公斤的阻力 ， 因为疲劳的三头肌得到了一定的恢复 。训练者若有意对同块肌肉进行连续刺激 ， 那就要注意 ， 恢复间歇必须足够 。
通过上述的介绍 ， 我们现在知道了怎样锻炼身体肌肉 ， 这也是在平时的时候我们要明白的情况 ， 对于我们锻炼有肌肉有着很大的帮助 ， 另外也要在平时的时候注意我们日常的饮食 ， 在饮食当中多吃蛋白质类的食物 ， 而且要注意休息 。
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