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七月份养生吃什么_七月食谱推荐_七月份饮食注意事项

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    七月份气候特点七月吃什么好七月份推荐食谱七月份怎样养生七月份饮食注意事项七月份正值夏季比较炎热的时候 ， 很多地方气温甚至会高达将近四十度左右 ， 让人感到窒息 。不过这也是每个人必须要熬过来的季节 ， 这样才能提体验出秋风送爽的舒服 。不过7月份天气炎热 ， 容易引发很多疾病 ， 危害人们的健康 ， 我们应该如何进行养生 ， 安全度过七月份这段炎热的时候呢?
    七月份气候特点
    七月份是夏季天气比较炎热的时候 ， 包含有“小暑”和“大暑”两个节气 。中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候 ， 所以人们在七月工作劳动之时 ， 要注意劳逸结合 ， 保护人体的阳气 。此时 ， 由于天气炎热 ， 人易感到心烦不安、疲倦乏力 ， 因此要特别注意自我养护和锻炼 ， 确保心脏阳气旺盛 ， 以符合“春夏养阳”的原则 。
    另外 ， 由于七月份气温普遍较高 ， 如何预防中暑是非常重要的 。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水 ， 必要时可服少量仁丹 ， 或喝绿豆汤等以防中暑 。
    七月吃什么好
    七月份的饮食应以清淡为主 ， 蔬菜应多食绿叶菜及黄瓜、莲子、藕、豌豆等 ， 水果则以西瓜、百香果、龙眼、牛油果、杨桃、番石榴、菠萝蜜为好 。
    夏季要特别注意饮水量的增加 。一般来说 ， 每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内 ， 应在2000毫升左右 。而且提倡主动饮水 ， 不要等到感到口渴后再喝水 ， 而应经常少量地喝些水以维持机体的需要 。
    另外 ， 忌辛辣油腻之品 。夏天应尽量少吃感光蔬菜 。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质 ， 吃完后立刻晒太阳 ， 皮肤会容易出现晒斑 。
    七月份推荐食谱
    1、薏仁绿豆粥
    材料：绿豆30克 ， 百合30克 ， 薏仁30克 ， 粳米50克 ， 冰糖适量 。
    做法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂 ， 加冰糖放温服用 。
    功效：绿豆清热解毒 ， 百合润肺生津 ， 薏仁清热利湿 ， 粳米和胃 ， 共食可清热利湿、健脾和胄 。
    2、清蒸鲤鱼
    材料：鲤鱼、胡萝卜各适量
    做法：将鲤鱼清理干净 ， 放入锅中 ， 摆上少许的胡萝卜片以及各种调味料大火蒸熟即可 。
    【七月份养生吃什么_七月食谱推荐_七月份饮食注意事项】功效：夏季鲤鱼正值产卵期 ， 体内有很多的营养成分 ， 而这个时候气温潮湿闷热 ， 适当的吃一些鲤鱼 ， 可以帮助利水消肿、祛湿开胃 ， 还能刺激食欲 。
    七月份怎样养生
    1、注意防暑降温
    防暑降温是人们度夏的重要事项 ， 不要忽视 。夏季也是人体阳气最旺盛的时候 ， 所以人们在七月工作劳动之时 ， 要注意劳逸结合 ， 保护人体的阳气 。此时 ， 由于天气炎热 ， 人易感到心烦不安、疲倦乏力 ， 因此要特别注意自我养护和锻炼 ， 确保心脏阳气旺盛 。以符合“春夏养阳”的原则 。
    2、饮食应该清淡
    饮食宜清凉味淡 ， 少食肥甘油腻厚味之品 。另外体质偏于气阴虚者 ， 可适当选些甘寒益阴补肾之品 ， 如龟、鳖、鸭、鹅;偏于阳气虚者 ， 可适当选用温性食品进补 ， 如牛肉、鸡肉、羊肉等 ， 以温中益气 ， 填补精髓 ， 增强体质 。此外 ， 在炎热的夏季 ， 适当饮用一些保健消暑饮料是必要的 ， 但切忌过度贪凉饮冷 。
    3、冬病夏治
    阳气不足 ， 冬天易生病 。俗话说 ， 冬病夏治 ， 也就是说冬天的病夏天治 。“冬病”是指在冬天易发的病 ， 如慢性支气管炎、哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎、类风湿关节炎、肩周炎、颈椎病等 。如果选择在冬天这个恶劣的环境中治疗疾病 ， 就像是在雨天里晾衣服 ， 难上加难 。冬病夏治的道理就是避开“恶劣环境 ， 选择一个良好的环境 ， 改善病人的自身条件 。盛夏来临 ， 外界是暑热骄阳 ， 里面是心火正盛 ， 这时候躲在膀胱经和关节处的积寒 ， 最容易被排出来 。
    4、注意舒缓情绪
    随着气温的升高 ， 许多人的心情越来越差 ， 烦躁、爱发脾气 ， 常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾 ， 这就是“情绪中暑” 。所以在炎热的夏季应重视精神养生保健 ， 做到“静心、安神、戒躁、息怒” ， 以保持良好的情绪 ， 取得“心静自然凉”的效果 。
    5、其他
    对有心脑血管疾病的人来说 ， 要保证充足的睡眠 ， 并加强室内通风 ， 尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。还要注意饮食卫生 ， 防止肠道传染病的发生 。
    七月份饮食注意事项
    7月份这个时候天气炎热 ， 所以在饮食上应该最好是吃的比较清点一些 ， 油腻、辛辣、热性的食物要少吃 。另外一些比较寒凉的食物虽然可以帮助降暑 ， 但是吃多了的话 ， 会对肠胃功能造成影响 ， 所以应该适量即可 。除此之外 ， 夏季气温高 ， 食物容易滋生细菌 ， 最好是当天的食物当天吃完 ， 以防变质 。

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