按摩保健手法怎么进行 教你学习自我按摩方法_
一、自我按摩方法之按摩哪些部位养生中医功效最全：双耳和脊椎
搓双耳，全身都受益
耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官 。
中医专家表示，揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用 。中医讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好 。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟 。
向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用 。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热，对腰部保健有一定好处 。向下拉耳垂，可先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微发热即可 。用食指、拇指提拉住耳廓，自内向外提拉，牵拉的力量以不痛为限，可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
推脊椎，增强免疫力
脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处 。当风、寒等外邪入侵时，阳经最易受到影响;反之，护好后背，不受寒凉，身体则不易感冒、患病，还有治疗劳损的效果 。
中医专家建议平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效 。还可采用热水袋热敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强免疫力有好处 。泡澡时，可以有意识地用热水泡泡后背，同样能促进背部的血液循环，有助经络畅通 。
最易操作：小腹和脚底
揉小腹，有助健脾胃
肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙” 。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处 。
【按摩保健手法怎么进行 教你学习自我按摩方法_】而中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能 。还可以在饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，对消化有促进作用 。
对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果 。敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次 。如果在室外，可把温热的手放在肚脐附近热敷 。
捏脚底，促进血循环
脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻 。
中医专家认为，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用 。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好 。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋 。有失眠问题的人，特别推荐一试 。
中医专家建议，在看电视的同时，用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚 。
此外，使用足部按摩器，或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液循环的作用 。
二、给宝宝按摩的手法详解给宝宝按摩，从腿开始
从宝宝的腿开始按摩，这是最容易做到的，也是宝宝最容易接受的部位 。妈咪需要一只手抓住宝宝的脚，另一只手在宝宝的腿上抹油，先脚踝，后大腿 。然后，把宝宝的大腿分开，从大腿开始，温柔地搓和按，一直到脚 。接着，双手同时转动宝宝的腿，从膝盖到脚踝 。当按到脚踝时，用你的拇指围绕着脚踝和脚轻轻按压 。最后，作为收尾动作，从大腿到脚踝给宝宝做轻轻的抚摸 。
第二步，轮到宝宝的腹部
按摩完宝宝的腿，就该轮到腹部了 。按摩宝宝的腹部，双手交叠，从宝宝胸腔往下做圆形的滑动 。接着，围绕着宝宝的肚子做顺时针方向的圆形移动 。最后，用你的手指头轻轻抚摸宝宝的肚子作为收尾 。
第三步，按摩宝宝的**
按摩宝宝的**，妈咪双手从中间滑向两边，再返回，就像抚平书里的一页纸 。
第四步，按摩宝宝的手臂
手臂和手的按摩与腿脚部分相同，只是到腋窝处要停下来，单独按摩腋窝的淋巴结点 。
第五步，按摩宝宝的脸部
按摩宝宝的脸部，妈咪可以用两手轻轻地抚摸，轻轻地按压、前推，用拇指画圈圈，最后以手指轻轻地从额头梳到脸颊作为收尾 。
最后，按摩宝宝的背部
按摩宝宝的背部，妈咪可以用手指在宝宝整个背部轻轻地画小圈圈，然后用手指头轻轻地从宝宝的背部一直梳理到臀部、大腿，一直可以到脚踝 。
给宝宝按摩，你可以结合书籍创造更多的按摩动作 。掌握好按摩技巧好，可以按顺序一个部位接着一个部位按，如果时间紧促，或者准备不够充分，你也可以选择宝宝喜欢的部位按摩 。比如睡前可以重温手臂和背部按摩，能让宝宝更快进入梦乡!
三、体验另类美容的按摩手法1、洗脸时的按摩法
洁面时，需要做按摩来舒缓肌肤，同时给增强清洁肌肤的力度 。具体的方法是用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈，顺时针逆时针都可以 。大约进行三十秒，便能达到上述的需求，这当然是洗脸最基本的，也是必须的步骤 。
2、收缩鼻尖毛孔的按摩法
先让脸部放松，然后，用带有热气的毛巾放在脖子后面，让淋巴通畅，然后准备两把小汤匙，汤匙要放到水里加温 。用两把小汤匙放在鼻子侧面和鼻尖上轻轻的刮，一定要来回几次，不但能清洁毛孔，还能提拉附近的皮肤 。
3、缓解眼部皱纹的按摩法
我们的眼睛周围是最容易长皱纹的地方，即使没长出皱纹，也很容易出现细纹 。在按摩时，把无名指放在两个眉头下面，固定住，然后用中指和食指从眼窝的一头向另一头轻缓地按压，持续做五次即可 。
4、消除脸部水肿的按摩法
首先把中指放在鼻子两侧，沿着鼻梁的路线向上推，反复多做几次，可以轻易消除脸部的浮肿 。另外，还可以将手心放在脸颊两侧，轻柔的做向上提拉的动作，也要反复多做几次，同样可以起到消除浮肿的作用 。
四、5种按摩方法调理腰腿痛1、适寒温 避风寒湿
腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生腰腿痛;风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛;所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭 。
2、热摩腰 温经通络
腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感 。
手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤 。
3、旋腰髋 舒筋活络
腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩;以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形49次，数度适中;然后向相反方向重复49次 。
4、动起来 经暖血活
预防腰腿痛方法有哪些?适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动 。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭撞伤 。
5、调姿势 保持腰曲
恰当的体位和姿势，和适时变换体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生，站立、坐位每30分钟左右更换一次体位，有效预防腰腿痛 。
如果您经常腰痛，就要引起重视了，要分析导致腰痛的原因，是由于工作性质导致的，还是由于腰部外伤导致的 。有些腰痛也有可能是肾脏出现疾病，并发的腰痛 。所以当出现腰痛时，要辨证治疗，如果是由于劳累导致的腰痛可以通过按摩加上运动来缓解，但是如果是由于疾病并发的腰痛，就要先治病，病好了，腰痛自然就缓解了!
推荐阅读
- 面部美容按摩步骤 想美容多按这些穴位
- 头部按摩能够治疗什么 按摩头部的常识
- 什么是运动关节类按摩手法 按摩手法的要领都有哪些
- 茶叶保健：喝这些茶，清血栓、降血脂，远离老年病！
- 茶叶保健：坚持长期喝茶有这几种好处
- 寒露节气如何养生多学几个养生保健常识顺利度过寒露
- 次北固山下这首诗运用了什么表现手法 次北固山下用了什么表现手法
- 所谓的针灸按摩器有用吗
- 孕期按摩记住“四好”，这2个穴位别乱按，第2个容易早产
- 白茶治痛风吗