拥有一副矫健的身躯是每个人的梦想 ， 但很多人总有些理由不愿意去动 ， 总是躺着坐着 ， 这样不仅会使自己慢慢发胖 ， 还会影响身体健康 。其实经常做些简单的伸展运动是很有好处的 ， 可以让我们的身体更加的灵活 ， 动作灵敏 。而且伸展运动并不受场地和时间的限制 ， 就是在上班的时候 ， 也可以伸展下胳膊和腰腿 ， 而且这样经常的活动 ， 可以避免患上很多疾病 。
1.千万不要伸展冷肌肉 。伸展运动的最佳时间是步行之后 。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话 ， 那么就要慢慢地先做些暖身运动 。
2.慢慢地做伸展运动 ， 动作要轻柔 ， 不要用力过大 ， 不要做到身体感到疼痛 。如果你感到疼痛 ， 那就说明你做得太过了 ， 这时候要赶紧收回你的动作 ， 恢复到你做伸展运动之前的动作 。
【简单的伸展运动】当我们进行伸展运动的时候 ， 不要过于着急 ， 动作过猛是会将身体的肌肉拉伤的 ， 缓缓的一下一下来 ， 这样将筋骨慢慢的打开 ， 这样就不会伤到自己了 。伸懒腰也是一种伸展运动呢 ， 久坐的朋友们会感觉腰酸背疼的 ， 适当的伸伸懒腰就可以缓解啦 。
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