跑步是一种我们生活当中强身健体的运动方法 ， 同时也是一种减肥的有效方法 ， 在进行跑步的时候也是有好多注意事项的 ， 不但要注意跑步的节奏 ， 而且还要注意跑步的时间 ， 同时也要注意跑步的强度 ， 这些都和身体有着直接的联系 ， 特别是也有的朋友不知道在哪个时间段跑步好 ， 下面我们一起来了解一下早上还是晚上跑步好？
睡前运动 睡中受益 ， 许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间 ， 其实 ， 黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益 。
美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出 ， 黄昏是最适宜从事体育活动的时间 ， 根据资料显示 ， 在早上进行体育活动 ， 血压及心率上升幅度均较大 ， 对很多人来说 ， 尤其是中老年心血管病患者 ， 都会产生超负荷情况 ， 直接影响健康 。而在黄昏这段时间 ， 体力和肢体反应的敏感度及适应能力 ， 均达到最高峰 。同时 ， 心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低 。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低 ， 无疑对健康是有利的 。
【早上还是晚上跑步好啊】另据莫里森博士的实验研究表明 ， 睡前的锻炼也收效甚佳 。这是因为 ， 睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持 ， 尤其是做一些加深呼吸的运动 ， 如活动膈肌或扩胸运动 ， 此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人 ， 不仅睡得香 ， 而且消除白天疲劳的速度也会大大加快 。
当然 ， 黄昏或睡前无论参加哪项运动 ， 均以适度为宜 。运动量稍大 ， 会因神经兴奋而失眠 。最明显的就是这样 ， 时间长了以后 ， 会导致精神不振 ， 影响第二天的工作和学习 。你可以试试看 ， 刚开始可能不太明显 ， 因为体力消耗会 使身体疲劳 ， 而有一个好的睡眠 ， 但是 ， 以后你就会发 现失眠已经开始了 。
以上就是关于早上还是晚上跑步好的介绍 ， 在平时的时候我们不但要注意跑步的最佳时间 ， 而且还要根据自己生活的时间安排有关系 ， 如果白天时间不太多的朋友也是可以在晚上的时候进行跑步的 ， 不过不管是什么样的运动也需要长期的坚持 。
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