产后几种对恢复性生活有帮助的运动
缩肛运动：每天有意识地做肛门收缩运动 ， 会使盆底肌肉群得到锻炼 ， 增强韧性 。不用专门花时间做这项运动 ， 看电视、躺在床上休息的时候就可以做 ， 既方便又有效 。【产后几种对恢复性生活有帮助的运动】抬腿运动：平躺在床上或沙发上 ， 双腿并拢抬起 ， 用力举起双腿 ， 成45度角 ， 尽量保持长一点的时间 。这项活动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群 ， 增强这些肌肉群的张弛能力对于提高性生活的质量很有帮助 。
仰卧起坐：平躺在床上或地板上 ， 双手抱头、屈膝 ， 利用腹部力量抬起上半身 ， 尽量用肘部去碰触膝头 。这项活动可以减少腹部的赘肉 ， 又可帮助提高子宫的收缩力度 ， 让你以最快的速度恢复苗条身段 ， 一举两得 。
通过一段时间的锻炼 ， 肌肉的收缩力和敏感性都会有明显的进步 ， 还可预防子宫脱垂、阴dao壁脱垂、便秘等疾病 。
推荐阅读
- 产后防止乳房下垂的动作
- 产后性生活可以不避孕吗 产后多久可以同房
- 孕妇产后一年记忆力会下降
- 警惕剖宫产产后带来的问题
- pua对什么人不起作用
- 七夕对男朋友说的情话 爱你到永远
- 月经不调可以吃雪蛤调理吗 雪蛤对月经不调的功效
- 怀孕前3个月能吃雪蛤吗 雪蛤对孕妇的好处
- 剖腹产产后护理小知识
- 高情商的幽默对话 高情商的幽默对话有哪些