不少人在锻炼肌肉时 ， 都会借助一些器材 ， 而且练肌肉的器材还是很多的 。根据锻炼的肌肉部位不同 ， 需要使用的器材也是各不相同的 。因此男性朋友们若是想练出肌肉来 ， 还需要选择好运动方式后长期坚持锻炼下去 ， 中途不能随意的间断或停止 ， 否则还是很容易前功尽弃的 。杠铃
想让肌肉块增加 ， 杠铃是最基本、最关键的练习 。希望健身增肌的初学者 ， 要把杠铃练习放到第一步 ， 原因是杠铃练习的动作幅度相对较小 ， 因此务必从不同的角度(上斜与下斜)、使用不同的握距刺激肌肉 。
相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推 ， 先在卧推凳上平躺 ， 双脚自然地放到地上 ， 接着调整身体的前后位置 ， 让眼睛在卧推架上杠铃的正下方 。握距比肩稍宽 ， 从卧推架上将杠铃取下 ， 慢速下放杠铃 ， 直到上臂和地面平行为止 。
哑铃
哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡还有协调能力来控制重量 ， 其动作幅度较大 ， 所以能充分伸展肌肉 。哑铃练习还有个好处 ， 就是能随时随地进行 ， 平常在家也能对着镜子练习 ， 一边纠正动作 ， 一边欣赏自己的锻炼成果 。
健身球
这种柔软而色彩鲜艳的大球 ， 现在已不是独属于女性的健身产品 ， 男性使用健身球健身 ， 能同时锻炼力量还有柔韧度 ， 并且能防止力量训练的时候全身用力 ， 而能把训练重心集中到某几块肌肉上 ， 这样的运动更有目的性 。
健身者不妨能趴到球上或躺到球上进行各种伸展锻炼 ， 假如家里空间不大 ， 也能坐在球上代替椅子 ， 都能进行不同部位的力度和柔韧度训练 ， 改善随着年龄增长而渐渐丧失的平衡能力 。
【练肌肉的器材都有什么】上文中对练肌肉的器材都有什么给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。锻炼肌肉的难度还是比较大的 ， 不仅对速度有要求 ， 还需要很高的强度和耐力 。当然了即便是渴望早点锻炼出肌肉来 ， 也是不能过度劳累的 ， 一定注意休息 。
推荐阅读
- 优劣质奶粉的区分
- 如何挑选适合宝宝的优质奶粉
- 15款抗衰老食物 让女人楚楚动人的
- 怎样选购安全的婴儿奶粉
- 夏天吃肉不如吃豆：五色豆的功效解析
- 如何按BB年龄选阶段配方奶
- 选购婴幼儿奶粉经验谈
- 晚安发朋友圈的好句子 发朋友圈的晚安说说
- 什么样的奶粉才适合新生儿？
- 先破秦入咸阳者王之中翻译 先破秦入咸阳者王之的翻译