肌肉类型脂肪
就是身上看着胖的部位不是肥肉而是肌肉 。
肌肉型肥胖的人一般实际要比看起来更重,因为肌肉密度较大 。肌肉型肥胖减肥很难,吃药没用,运动肌肉会更多 。一般出现在腹部和小腿,给人很壮的感觉 。想减肌肉的话首先要对肌肉进行软化,方法是每天涂一点瘦身霜然后拍打,按摩,停止伏卧撑,扬卧起坐,跑步等运动,坚持一两周你会觉得肉松了很多,这时再减就容易了 。
扩展资料：
如何解决肌肉型肥胖：
1、改变自己的饮食习惯 。开始阶段可以先记录自己每天吃的食物和数量，然后开始的第一周将量减少到75%，而且尽量杜绝一切高油高盐的零食，比如五花肉、培根、甜甜圈、薯片等等 。开始的阶段会比较难以承受，但是为了未来的美好身材，还是要能忌口的！同时，肉类选择上可以尝试一些瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉和虾等等，以保证高蛋白的摄入 。
2、增加大肌群的训练量 。这里的增加是增加大肌群训练比如卧推、深蹲、硬拉等训练的次数和组数，重量可以保持不变，次数往上增加，比如原来一组12次，可以改为15-18次，原来6-8次，可以增加到12-14次 。同时组数也要相应增加 。这能在雕刻线条的同时，进一步提高训练后脂肪的消耗量 。
3、保持有氧训练的频率和长度 。有氧训练对于肌肉型胖纸来说可能会比较辛苦，但是这是你通往好身材的必经一步 。在开始的前4周频率可以保持在一周4-5次，每次20-30分钟，然后变为一周2-3次，每次40-50分钟 。对于减脂有很大的帮助 。
4、坚持健身，坚持健康饮食 。对于减脂来说，没有比坚持更重要的事情了 。减脂是一项长期工程，明显看到效果可能需要2个月甚至更久，一定要坚持，才能达到理想中的自己 。
参考资料：
360百科：肥胖
肌肉型肥胖的人在外形上
给人的第一感觉可以说很强壮，
他们身上肥胖的不是脂肪而是肌肉 。
这种人多半以前爱好运动肌肉发达，
到一定年龄停止锻炼或运动量减少，
导致身体脂肪开始反扑逐渐增加 。
比如一些健美、举重等运动员 。
肌肉型肥胖的人该怎样减肥？
1、严格控制饮食
肌肉型肥胖的人
饮食量一般大于普通人，
所以更要严格控制饮食 。
拒绝高油、高热量的食物
以清淡为主 。
在蛋白质的补充上
也应以脂肪含量低的肉类为主，
比如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾等 。
2、日常训练
同样采取
力量和有氧相结合的训练，
因为这是高效的减脂方式 。
力量训练建议采用
中等重量、多组数、多次数的训练方式
这样训练不仅可以消耗更多热量，
同样也可以雕刻肌肉线条 。
比如杠铃卧推，
可以采用15-20次每组，
做5-8组 。
有氧运动保证每周3-6次，
每次30-60分钟，
时间要足、速度不宜快 。
3、坚持
这个坚持包括，
饮食和训练的坚持 。
对于减肥者来说，
没有比坚持更重要的，
它不是技术活而是毅力活，
能否坚持决定你是否成功 。
什么是肌肉型肥胖？
肌肉型肥胖其实就是一种有较为强壮的肌肉和丰满的脂肪共存的肥胖类型 。这类的胖纸们一般都有着锻炼的习惯，有些甚至练得非常狠，如果做一个功能性核磁共振的话应该能够看出来一身有非常壮硕的肌肉，可是埋没在了如潮水般的脂肪里 。
同时这类的胖纸比起不运动的胖纸更加爱出汗，有时候甚至稍微动一动就一身大汗衣服湿透 。其实这是肌肉型胖纸们的通病 。除了遗传原因之外，还有一个很重要的原因就是肌肉是一个巨大的产热装置，我们安静状态有40%，运动时则有90%以上的体温靠肌肉来维持，肌肉越多的人每天产热就越多 。然而脂肪是一个比羽绒服还高效的隔热层 。有一身肌肉产大量的热，又因为一身脂肪散不出去，体温一下子就高了，身体为了维持体温，只能通过出汗的方式把热量“带”出来 。
为什么会存在肌肉型肥胖？
肌肉型肥胖的一种成因是遗传 。遗传原因会导致一部分人的合成肌肉的激素分泌旺盛，而分解脂肪的激素分泌不足，所以这些朋友一旦健身锻炼，肌肉会又很客观的增长，然而脂肪却一直“冥顽不化”，很是恼人 。由于遗传导致的肌肉型肥胖一般也有着相似体型的长辈或者旁辈 。
另一成因就是一种不健康的饮食习惯 。健身三分练，七分吃 。这是健身中的一条“黄金法则”，但是由于各种原因，很多朋友在“练”上花了很大功夫，却忽视了“吃” 。比如举了一小时铁，结果晚上吃了一顿烧烤自助，第二天感觉到了肌肉的酸痛，可是肚子依旧会饿 。长此以往，虽然肌肉上去了，也健身了，但是脂肪“从未离去” 。
就是身上看着胖的部位不是肥肉而是肌肉.肌肉型肥胖的人一般实际要比看起来更重,因为肌肉密度较大.肌肉型肥胖减肥很难,吃药没用,运动肌肉会更多,很头疼.一般出现在腹部和小腿,给人很壮的感觉.想减肌肉的话首先要对肌肉进行软化,方法是每天涂一点瘦身霜然后拍打,按摩,停止伏卧撑,扬卧起坐,跑步等运动,坚持一两周你会觉得肉松了很多,这时再减就容易了!
就是身上看着胖的部位不是肥肉而是肌肉.肌肉型肥胖的人一般实际要比看起来更重,因为肌肉密度较大.肌肉型肥胖减肥很难,吃药没用,运动肌肉会更多,很头疼.一般出现在腹部和小腿,给人很壮的感觉.想减肌肉的话首先要对肌肉进行软化,方法是每天涂一点瘦身霜然后拍打,按摩,停止伏卧撑,扬卧起坐,跑步等运动,坚持一两周你会觉得肉松了很多,这时再减就容易了!
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