最佳保胎蔬菜：菠菜
最佳防早产食品：鱼
防腰酸食品：莲子
为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料 。
应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜 。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉 。
莫忘吃最佳防早产食品——鱼 。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1 。9％，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7 。1％ 。
少食山楂 。山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好“敬而远之” 。
孕妇不可摄取太多的维生素a，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素a，忌过量进食 。
忌食黑木耳 。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长 。
忌食杏子及杏仁 。杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌 。
忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋 。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能 。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产 。
【准妈妈应该少吃山楂】莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效 。
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