怎么锻炼上腹肌肉 如何锻炼上腹肌肉
【怎么锻炼上腹肌肉 如何锻炼上腹肌肉】
大家好 ， 项彩娥来为大家解答以上问题 。如何锻炼上腹肌肉 ， 怎么锻炼上腹肌肉很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、如果你想锻炼上腹部肌肉 ， 其实很简单 。一些初步的上腹部肌肉锻炼甚至不需要专门去健身房 。我们可以直接在家里通过平板支撑、抬腿、卷腹等运动进行锻炼 。
2、做平板支撑 ， 我们需要屈肘支撑在地面上 ， 然后保持肩肘与地面垂直 ， 然后双脚踩在地面上 ， 使身体远离地面 ， 保持在一条直线上 。
3、做抬腿卷腹 ， 要平躺在地上 ， 抬腿使身体成90 ， 然后双腿交叉 ， 膝盖微微弯曲 ， 然后抬起上半身 ， 保持下背部着地 ， 再恢复身体两秒钟 ， 重复这个过程 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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