孕前健康饮食有助于优生
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孕前准备在饮食上得多下些功夫，孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康 。为了能优生，在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食该注意的事项 。
1、健康饮食理念
（1） 通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养 。
（2）无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些 。
（3）没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助 。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养 。
2、膳食结构合理最重要
（1）合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本 。
（2）无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源 。
【孕前健康饮食有助于优生】（3） 孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用 。
3、相信自己
(1)如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低 。
(2)你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对 。
(3)有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长 。
(4)过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你 。
4、健康饮食金字塔
(1)第一层(塔底)是粮食，你要吃得最多
(2)第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二 。
(3)第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些 。
(4)第四层(塔顶)是油脂和糖，要吃得最少 。
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