老年人的身体健康一直都是老年人很关注的 ， 年纪大了以后老年人就开始关注自己的身体健康养生了 ， 人老了以后身体的各个器官都在不断的退化 ， 不断的衰减 ， 所以要加强自身锻炼 ， 还要注意好自身的饮食 ， 广场舞已经成了现在不少老年人会锻炼的一种运动方式 ， 那么中老年健身操广场舞的锻炼方法是怎样的呢？
胃肠操：胃肠操可以强化胃肠功能 。在地板上躺下 ， 打开双手和双脚 ， 成为“大”字 ， 再缓缓地抬起上半身 ， 这个运动要做10次 。由于做这个运动时 ， 双脚无法用力 ， 因而可刺激胃肠 ， 强化其功能 。
喉操：喉操可以促进喉咙部位的甲状腺、副甲状腺分泌激素 ， 其性能也会跟着增强 。喉操的要领是尽量使脖子向前弯曲 ， 双手置于头后部 ， 加力向下按压;向后面弯曲时 ， 则把下颚往后推;如果想要向左右转动时 ， 就要推向对应的脸颊 。
脖颈操：脖颈操不但能锻炼脖子的肌肉 ， 而且能驱走睡意 ， 是一举两得的好方法 。
其要领是把两只胳膊横置在桌上 ， 然后把前额靠在胳膊上方 ， 以前额部分用力按压手 。
舌操：舌头操锻炼 ， 可以提高食欲 。首先 ， 进行卷舌头的运动 。把舌头向里面卷 ， 使舌尖能够到达喉咙的部分 。
其次 ， 把舌头卷起 ， 使舌头与嘴巴内的每一个部分都能接触 。这时 ， 嘴巴里面将会有唾液 ， 把唾液一点一点地吞下去 。最后 ， 把舌头伸到外边 ， 尽量伸长 ， 使舌尖几乎能到鼻子或下颚处 。
老人频道小编提醒：这些舌头的运动虽然不太雅观 ， 但能收到良好的效果 。想要了解更多的老年人保健知识 ， 请关注久久健康网老人频道 。
【中老年健身操广场舞是怎样的呢】许多老年人因为初次接触广场舞还并不是太明白 ， 所以大家会在网上搜集一些文章来探讨 ， 因为广场舞是很安全的又可以提高身体的自身免疫力 ， 通过锻炼广场舞 ， 可以促进器官活跃介绍老年疾病的发生 ， 以上就是小编给各位总结的广场舞练习方法 。
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