宝宝吃粗粮对身体有益
由于加工简单,粗粮中保存了许多细粮中没有的营养 。如含碳水化合物比细粮要低,膳食纤维较多,并且富含B 族维生素 。粗粮的独特营养成分,对宝宝的身体健康助益很大 。
粗粮中含有大量膳食纤维,加快体内废物排泄,降低消化后的食物残渣及毒素在体内停留的时间 。有效缓解便秘 膳食纤维能够促进胃肠蠕动,及时排泄食物残渣,缓解了宝宝便秘的痛苦 。粗粮中的膳食纤维在体内吸收大量水分,体积胀大,产生饱食感,从而使得进食减少,达到减肥目的 。在宝宝开始长牙的时候,适当吃些粗粮能够促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,粗粮制成的小馒头、窝窝头,是宝宝磨牙的好食物 。
可也不是每种粗粮都适合宝宝吃的,我们搜集了几种适宝宝吃的粗粮 。
1、玉米:公认是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高10倍 。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄 。
【宝宝吃粗粮对身体有益】2、荞麦:荞麦中的维生素B 、B 比小麦多两倍,烟酸是3-4倍 。含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,能有效降低高血压 。
3、燕麦:蛋白质、不饱和脂肪酸的含量在粗粮中数一数二,磷、铁、钙也很丰富,还含有较高的维生素E 和可溶性纤维素 。
4、小米:蛋白质、脂肪均高于大米、面粉 。人体必需的8 种氨基酸含量丰富而比例协调,维生素的含量丰富,而粗纤维的含量相对较低,是宝宝的滋补佳品 。
5、高粱:赖氨酸含量较低,属于半完全蛋白质 。尼克酸含量也不多,但却能为人体所吸收,很适合消化不良的宝宝食用,便秘宝宝则尽量不要吃高粱以免加重 。
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