春天的时间很多人喜欢外出游玩 ， 旅游的人多 ， 也是因为人多的缘故很多人重视户外运动类的活动 ， 春节户外运动项目多 ， 且项目也复杂多变 ， 但是常规性的活动有助于身体的健康 ， 建议广大患者外出多运动 ， 运动时要重视其注意事项 ， 重在安全方面 ， 防止锻炼方式不对身体有诸多不适或是危害 ， 那么春季户外运动注意事项有哪些呢？
1、地点与时间的选择 。春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方 。时间最好选择在日出之后 ， 因为日出之后植物能够很好地进行光合作用 ， 空气中的氧气也会更多 ， 人们就可以呼吸到更多的新鲜空气了 。
【春季户外运动注意事项有哪些呢】2、运动形式的选择 。人们可根据各人年龄、体质、健康状况的不同来选择运动项目 ， 进行不同运动量的锻炼 。开始应选择小运动量 ， 以不出汗或微出汗为宜 。年轻人可选择跑步、登山和各种球类运动 ， 老年人可选择慢跑、散步、太极拳等 。
3、注意气候变化 。春季冷暖交替 ， 气候多变 ， 所以春季锻炼的衣着要合适 ， 一些必要的户外装备应该具备 ， 像排行内衣、户外鞋、登山鞋等 。要随着气候的变化、运动量的大小而增减衣服 。
4、意外的防治 。运动时要注意自我保护 ， 适度的锻炼会使人精神愉快、情绪饱满、食欲旺盛、睡眠良好 。冠心病、糖尿病、高血压患者锻炼时要带好必备的药物 。运动前要做准备活动 ， 运动后要做整理运动 。
5、准备活动不充分易受伤
进入春季之后 ， 参加各种户外运动的市民都在增加 ， 同时受到运动伤害的人也在逐步增加 ， 其实很多受伤的人都是准备活动没有做好造成的 。年轻人可以在运动前慢跑 ， 活动脚腕、膝关节来作准备 ， 准备活动应该在30分钟到40分钟之间 。老人则应该选择慢走来活动身体 ， 然后再进行有氧运动 。热身非常重要 ， 轻微运动也需要5到10分钟 ， 让身体微微出汗 ， 把关节、韧带都拉开 ， 踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开 。
有氧训练的时间不要过长 ， 如果一两个月都没有做过运动 ， 最好在有氧运动15分钟后稍微休息一下再继续 ， 不要持续进行大运动量高强度的活动 。
春季户外运动注意事项有哪些呢？要注意的事项包括了多项 ， 其中还重视了运动前的热身运动 ， 运动前的准备活动是较多的 ， 患者可先试着活动开来 ， 等身体恢复后再执行常规性的运动 ， 可防止运动量过大身体有拉伤或是诸多伤害 。偶尔运动患者会感觉到身体不适 ， 春季天气较好患者宜加大运动量 ， 其运动的时间也要合理的安排 。
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