性能力是身体能力的一种 ， 是一种很重要的能力 。如果性能力下降的很快是会影响到正常的生育 。另外对于保持好的夫妻关系和家庭关系也是非常不利的 。所以一定要预防性能力下降 ， 性能力有下降的情况要及时的进行补充 。那么怎样健身锻炼性功能？下面我们就来详细的给大家介绍一下 。1. 坚实的基础 ， 也就是肩膀、手臂三头肌和胸部 ， 这能确保你更长时间支撑身体重量 ， 让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式 。2. 更好的柔韧性 ， 能让你的身体打开更宽 。3. 更大的力量 ， 有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛 ， 这是肌肉不平衡的结果 ， 你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群 ， 保持它们的灵活性 ， 随时备战“下一轮” 。4. 更好的体能 ， 很多男性会锻炼肌肉的大小和力量 ， 但忽略了耐久性 ， 性交非常考究肌肉的耐力和节奏感 ， 因此需要进行耐力训练 ， 模仿性交中的某些动作 ， 锻炼一些小肌肉 ， 避免它们太容易疲劳 。
男性要锻炼出性能力更好的身体 ， 跟你能举多重的杠铃没多大关系 ， 这取决于你身体摆动的能力 。“美妙的性爱 ， 造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉 。”要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难 ， 但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性 ， 加强和加长这些肌肉 。
平衡球上俯卧撑 。锻炼肩部、胸部 ， 尤其适合惯用男上位的男性 。将双脚放在平衡球上 ， 两臂与肩同宽 ， 双掌着地 。上肢力量较弱时 ， 先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后 ， 再做俯卧撑 。
仰卧屈腿 。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位 ， 就该多练习这一方法 ， 加强下背部和下腹部力量 。仰卧 ， 双腿弯曲、双手抱腿 ， 尽量用膝盖去触碰胸部 。每次至少坚持30秒 ， 次数越多越好 。
【怎样健身锻炼性功能】健身锻炼性功能是一种非常好的方法 。健身锻炼不光是能起到提升性功能 ， 而且还不会对身体造成什么样的副作用 。但是需要注意的是 ， 在选择健身锻炼的时候一定要按照正确的方法来进行 ， 一定要适可而止 。过量的锻炼是可能会造成身体出现伤害的 。
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